【byb.cn 】（來源：生命時報）肌肉多代謝好 不挑食用電腦 腦力好的老人有五個共性

　　北京老年醫院精神心理二科主任 呂繼輝

　　《生命時報》 2023-04-07 第1694期 第5版

　　世界衛生組織報告顯示，全球有超過3000萬人被阿爾茨海默病所困擾。多年來，科學家們一直在尋找影響發病的風險因素，但此前的研究多事先假定某幾種，遺漏的可能性很大。近日，一項發表在美國《生物精神病學》的研究，首次針對各種風險因素展開全面評估，結果發現5種新因素。

　　研究中，復旦大學附屬華山醫院郁金泰教授團隊以英國生物銀行的50多萬名參與者為樣本，其年齡為38~73歲。研究人員提取了涉及10個類別、4171個因素的基線數據，并結合影像學表現進行分析。結果顯示，有39個因素與阿爾茨海默病的發病風險顯著相關，新發現的分別是去脂體重、基礎代謝率、電腦使用頻率、挑食情況和戶外活動。

　　肌肉多、代謝好。去脂體重又叫瘦體重，由骨骼肌、器官和體液組成，反映人體強壯程度。研究顯示，去脂體重和基礎代謝率越高，患阿爾茨海默病的風險越低。截至目前，關于這兩個指標與該病間的直接證據還不多，因為以往的研究很少涉及，未來還需要更多研究證實老人提高去脂體重比例、保持基礎代謝率是否會降低發病風險。但可以確定的是，老年人維持良好的肌肉力量，有利于保護骨骼和關節，幫助對抗肌少癥，保證生活質量，所以老人應適當增肌。

　　愛用電腦。電腦使用頻率之所以能降低風險，可能是因為受教育程度較高的人更擅長用電腦，而較高的受教育水平正是阿爾茨海默病的保護因素。該研究也表明，全日制教育的時間越長，患病風險越低。另外，使用電腦需要一定的技術含量，認知功能差的人操作起來更困難，使用頻率也相對更少。所以，老人不妨把用電腦看作一種認知刺激和認知訓練，幫助維持大腦功能。

　　不挑食。不挑食，蛋類、奶制品、小麥和添加糖都吃的人患阿爾茨海默病的風險較低。相比之下，從不吃糖或含糖食物的人，風險更高，因此均衡飲食不容忽視。

　　適當戶外活動。研究發現，無論冬季還是夏季，戶外活動時間較長會增加患病風險，這一結論并沒有得到影像學證據的支持，而且此前大部分研究都表明，適當鍛煉是保護因素，所以還需要進一步調查研究。

　　根據此次的新發現，預防阿爾茨海默病是越早開始效果越好，早年努力學習，接受較多的正規教育，有助于降低患病風險，而且還要終身保持良好的飲食習慣，不挑食;適當身體鍛煉，維持良好的體型;保存足夠的肌肉，預防肌少癥;進行適當的認知刺激和訓練，有條件的情況下堅持使用電腦工作和學習。在眾所周知的健康生活方式之外，格外注意以上幾點，就有望做一位身體、頭腦都健康的睿智老人。