【byb.cn 】（來源：生命時報）經常開窗通風 少穿緊身衣褲 “身體涼點”少得病

　　受訪專家：

　　廣州中醫藥大學第三附屬醫院大內科主任 孫志佳

　　本報記者 高 陽

　　《生命時報》 2023-04-18 第1697期 第6版

　　“體溫低一點，活得更長。”既往多項研究都發現了這個結論，但其內在機制仍不清楚。近日，《自然·衰老》雜志上發表了德國科隆大學的新研究，通過細胞培養試驗，證明溫度低或可預防某些老年疾病。

　　廣州中醫藥大學第三附屬醫院大內科主任孫志佳表示，這項研究揭示了低溫對疾病預防具有潛在影響，但還需進一步考證。他介紹說，人的正常體溫在36℃~37℃，但口腔、腋窩、直腸的溫度不一樣。只能說，身體各個部位的溫度是相對恒定的。比如，一天內傍晚時體溫最高，清晨溫度最低，溫度變化范圍約為1度。夏天，皮膚表面溫度差異為2℃~3℃，冬天可達20℃以上。兒童體溫高于成年人，成年人高于老年人，女人高于男人。激烈運動時體溫比安靜時高。內臟溫度高于皮膚溫度。通常，頭部溫度高于胸和腰部，胸、腰部高于四肢，手、腳趾溫度最低。

　　孫志佳說，人體確實有些部位溫度不宜過高。比如，中醫上有“寒頭暖足”的說法，說的就是要使頭部保持相對涼爽的溫度。平時用冷水洗臉能對頭腦產生降溫效果，有助緩解壓力、清醒大腦、預防感冒。如果大腦溫度升高，可能存在發燒、感染等情況。對男性來說，睪丸溫度一般低于人體溫度2℃~3℃，是身體溫度最低部位之一。睪丸長出體外減少了體內溫度的干擾，且外周分布著發達的汗腺，為睪丸更好地散熱提供了幫助。如果睪丸局部溫度過高，會影響精子數量，并造成精子質量下降。因此，適度降低體溫可產生積極的健康影響。為此，孫志佳給出生活上注意“適度低溫”的小提示：

　　①室溫別太高

　　夏天室內悶熱潮濕，一定要開窗通風，避免中暑，不要午間時段外出暴曬，提防熱射病。冬天室內外溫差不宜太大，不要把地暖溫度開得過高。

　　②不穿緊身褲

　　無論男女，都要少穿緊身褲。緊身褲對男性睪丸的擠壓刺激，不僅影響睪丸的血供，也會影響睪丸的生精功能，而且影響陰囊內溫度的調節，從而出現精液質量下降。女性常穿緊身短褲，容易導致陰道內溫度升高、pH值升高，不利于分泌物排出，導致細菌增生，誘發陰道炎或尿道感染等。私處偏好的面料是棉，有利于透氣，可以讓私處皮膚適當低溫。

　　③充足睡眠

　　身體困倦使大腦深層溫度升高。睡眠時可降到36℃。睡眠狀態下，呼吸變慢，血流速穩定，身體溫度就會降低一點，大腦溫度相對“冷卻”，進入更加深度的睡眠，幫助恢復體力。

　　需提醒，雖然適度低溫對身體有好處，但也不能受涼過度。脖子、腰腹、腳踝、鼻子、關節等部位還得做好保暖。