福哥：古人有一套對應天時的作息時間，這是他們在長期生活實踐中摸索出來的，結果現代醫學研究證明是符合人體的生物鐘的，因此，一個懂得養生的人，就應該按照這個時間去作息，才能達到天人合一的效果：
　　晚上9-11點【亥時】：免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂，完全放松身心，進入睡眠的準備狀態;
　　晚間11-凌晨1點【子時】：膽在排毒，需在熟睡中進行;
　　凌晨1-3點【丑時】：肝排毒時間。所以為什么超過12點睡覺的人，即使睡夠了8小時，他還是不能解乏，一個重要的原因，就是到了肝膽解毒的時間，他沒有睡覺去解毒，而是在拼命工作，在打游戲，在卡拉OK，以至于第二天早上起床后，精神萎靡不振;
　　凌晨3-5點【寅時】：肺排毒時間。有些人總是半夜咳嗽加重，不明白是怎么回事。為什么白天不咳嗽，而到了半夜就咳嗽，這是因為人體排毒的動作走到了肺，其實這是一個好的現象，證明人體自潔的功能在起作用。這時，不應用藥進行止咳，以免抑制廢物的排出。　　
　　半夜至凌晨４點：為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
　　凌晨5-7點【卯時】：大腸在排毒，應上廁所排便。很多人晚上不睡，早上自然就起不來。由于想睡懶覺，早上不起床，而一起床后，馬上要趕著去上學上班，因此來不及大便，而改成晚上或其他不確定的時間大便，這實際上是強行調節人體的生物鐘，時間長了對人身體都沒有好處的。
　　凌晨7-9點【辰時】：小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。很多人都有不吃早餐的習慣，久而久之，就容易得膽結石。
　　阿偉：哎呀，您這一講我就明白了。以前我有時候半夜咳嗽，第二天早上醒了，也沒有什么特別的感覺，原來這段時間是肺在排毒啊。看來，《人體使用手冊》一式三招里提到的，養成早睡早起的習慣是這么重要啊。
　　福哥：對。這個習慣被現代人都給打破了，沒有多少人遵守，甚至越晚人越精神。尤其是廣東等南方地區，很多人到了晚上不睡覺，所以肝病發病率很高。
　　阿偉：確實如此！

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