【byb.cn 】（來源：生命時報）多部門聯合發布骨健康科普指南，提示 骨頭“病”了，全身報警

　　受訪專家：

　　復旦大學附屬中山醫院骨科主任醫師 林 紅

　　本報記者 任琳賢

　　《生命時報》 2023-12-26 第1764期 第16版

　　近日，中華醫學會科學普及分會、中國醫師協會科普分會骨科專委會、復旦大學醫學科普研究所等聯合發布了《中國骨健康科普指南》，全面介紹了骨骼發育、骨科檢查、骨病預防等知識。其中，特別介紹了骨骼如同房子的“四梁八柱”，生病了會發出“警報”。

　　執筆作者之一、復旦大學附屬中山醫院骨科主任醫師林紅接受記者采訪時表示，骨骼作為人體的重要器官，每一刻都在默默發揮作用，除了急性骨傷外，很多骨病是慢性、隱匿的，盡早識別以下四類“警報”，才能做到早診早治，以免積重難返。

　　各種痛。骨骼和肌肉密不可分，與其緊密相連的肌肉上分布著大量神經，因各種原因造成骨骼受損時就會引發疼痛。這種疼痛可為隱痛、鈍痛，也可為劇烈銳痛，有間歇性，也有持續性。另外，一些慢性骨骼疾病，如骨腫瘤、骨質疏松癥等，因病程較長，早期疼痛不劇烈，易被忽視。

　　人變矮。全身骨骼骨骺常在20~24歲發生閉合，之后身高一般不會再增長。進入中老年后，因脊柱老化、椎間盤退變、椎間隙變窄等因素的影響，身高會有少許下降，但很少有下降超過3厘米的，如果變矮超3厘米，就要警惕是否有骨質疏松。

　　易骨折。作為人體里非常硬的器官，骨骼可承受很大的應力以維持正常機能。但如果受力很輕就發生骨折，可能是骨骼生病了，常見于骨質疏松、骨腫瘤等。

　　有畸形。骨骼發育是以脊柱為中軸，左右兩側對稱生長，如果在生活中發現兩側肢體或軀干骨骼有明顯的腫塊或畸形等不對稱情況，就可能提示出現了骨骼病變，需警惕發育畸形、脊柱側彎、強直性脊柱炎、骨腫瘤等疾病。

　　骨健康貫穿了人的一生，骨骼會隨著年齡悄悄發生變化，每個年齡段的維護措施各有側重點。

　　20歲前避免不良姿勢。這個階段是骨量增長的關鍵期，成年人90%以上的骨量是在青春期結束前積累的，脊柱側彎是最易出現的一個問題，可表現出明顯的脊柱、體態變形。此階段要保證充足的睡眠、充足的營養和積極的體育鍛煉，學習期間注意杜絕不良姿勢。

　　20~40歲減少骨量流失。這一階段，骨骼生長發育達到頂峰期，要警惕由不良習慣導致的頸肩、腰椎類疾病。曬太陽、適度運動、注意補鈣，是保持骨骼健康、減少骨量流失的關鍵。

　　40~60歲重視定期篩查。隨著年齡增加，骨量開始逐漸丟失，骨骼也慢慢“變脆”，更容易出現骨質疏松，甚至發生骨折。尤其女性絕經后，骨量會迅速丟失，進入骨質疏松高發期。因此，除了繼續注意骨骼的保健、養成良好生活習慣外，還需重視骨質疏松的篩查，定期體檢。

　　60歲后注意預防跌倒。我國60歲以上人群骨質疏松癥患病率明顯增高，尤其是女性。由于骨骼的退行性變化，跌倒成為老年人“頭號殺手”。因此，老年人要預防跌倒，避免高沖擊（高處跳躍、碰撞）、過度旋轉（轉腰）、仰臥起坐等動作，運動中若有明顯疼痛或不適，應及時終止并就醫。