【byb.cn 】（來源：生命時報）外壓內磨損傷軟骨面 韌帶繃緊擠壓半月板 膝關節最怕“跪”

　　浙江省人民醫院康復醫學科副主任技師 譚同才 □主管技師 楊 威

　　《生命時報》 2024-02-06 第1776期 第16版

　　俗話說“男兒膝下有黃金”，是指男性的雙膝與黃金一樣珍貴，不應隨便下跪。從醫學角度講，無論男女，膝關節確實也最怕“跪”的動作。但日常生活和運動中，跪姿又十分常見，比如跪著擦地板、跪姿俯臥撐、跪姿平板支撐等，甚至是礦工、地板工的“職業動作”，常引發膝蓋損傷。

　　膝關節是一個鉸鏈式關節，由髕骨、股骨下端、半月板、韌帶等構成一個完整整體，處于上下腿骨的活動位置，通過關節扭轉和韌帶拉伸延展完成走、跑、跳等動作。不同動作時，膝關節承受的體重不同。有研究顯示，站立時，膝關節承受約80%的體重，行走時承受約3倍體重，而跪姿時承受約8倍體重。除體重外，跪姿本身對膝關節不同部位的壓力也不同。

　　髕骨位于膝關節的前方，“蓋”在股骨下端，組成了“髕股關節”，在跪姿動作下膝關節屈曲至最大角度，關節前側及周圍的韌帶被拉伸到極限，可對內部的髕骨產生很大壓力，有時可導致關節前端隱痛，即髕股關節痛;半月板位于脛骨和股骨之間，相當于一個緩沖墊，但跪姿時脛骨相對于股骨發生后移和外旋，便會擠壓半月板，可加速半月板的退化，甚至發生撕裂。此外，如果跪姿時膝蓋直接觸地，出現小幅移動時關節便會摩擦股骨滑車，長期“外壓內磨”可造成軟骨面的慢性損傷。因此，長期、頻繁的跪姿動作可增加一些潛在膝關節問題的發生風險，包括關節炎、軟骨和韌帶損傷等，造成疼痛、腫脹、關節功能障礙。還需強調的是，與“跪”類似，“蹲”也是通過關節屈曲完成的，也可對膝蓋造成額外壓力。

　　生活中，大家要盡量減少過度的跪姿動作，尤其是膝關節炎患者，如果工作中需要經常下蹲或跪姿，最好坐個小板凳;進行跪姿位的訓練或拉伸時，建議佩戴護膝，一旦出現持續疼痛，尤其是動作停止后，可能是肌肉或韌帶損傷、軟骨磨損等的信號;關節彈響可能是軟骨磨損、半月板損傷;膝關節異常腫脹、紅腫，可能是關節內部有炎癥或損傷、韌帶損傷等，應及時就醫。