【byb.cn 】（來源：生命時報）水溫應略高于體溫，少量、勻速喝 早起喝涼水澆滅陽氣

　　湖南中醫藥大學第一附屬醫院脾胃病科主治醫師 符 佳 □主任醫師 徐 寅

　　《生命時報》 2024-03-12 第1783期 第8版

　　早晨起床后第一杯水可謂“黃金水”，它可以清理血管“垃圾”、清除腸道毒素，從而減少內臟周圍脂肪、使血管通暢、促進代謝和減重……不過，早起這杯水該怎么喝，可是有講究的。

　　睡覺時，身體仍然在消耗水分，特別是張口呼吸和打鼾的人群，早起時會有口干舌燥的感覺，這是身體發出的缺水信號，晨起喝水可有效補充一夜睡眠丟失的水分。另外，有些地區氣候干燥，也會使人起床后口干舌燥，想要喝水。這些人晨起后往往會選擇灌一杯涼白開解渴，殊不知健康隱患就此埋下。

　　《黃帝內經·素問·生氣通天論篇》提到：“陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。”意思是說，人體的陽氣順應自然界規律，早晨太陽升起時開始萌發，中午達到鼎盛狀態，太陽下山時逐漸內藏于人體，汗孔也隨之關閉起來。中醫認為，凡是靜止的、下降的、寒冷的、有形的，皆屬于陰，因此，具有滋潤、下行特性的水，屬性為陰。相較人體的陽氣而言，哪怕是加熱后的熱水也屬陰，如果早起就喝涼白開，就好比用一杯水澆滅了剛剛初升的陽氣小火苗。

　　晨起喝水時，一定要注意少量、勻速地喝，水溫應略高于體溫，有助于身體微微發熱，不僅不會損傷初升的陽氣，還有助津液的代謝與輸布。需要特別提醒，水溫過高也不適宜，因為高溫會刺激消化道黏膜，長此以往容易誘發胃腸黏膜病變。

　　另外，很多人早起還有喝蜂蜜水、淡鹽水、咖啡等的習慣，這些“加了料的水”并非人人適宜，不做普適性推薦，建議大家結合個人體質“量體”飲用。