【byb.cn 】（來源：生命時報）身材焦慮、沒新鮮感、太忙太累、高潮少了等 性愛為啥不如以前了

　　孫開元 編譯

　　《生命時報》 2023-08-22 第1730期 第14版

　　和諧性愛有益身心健康，也是幸?；橐龅闹匾M成部分。然而結婚多年，有些夫妻可能發現，他們平時里感情還算融洽，但性愛似乎不如當年，要么一頭熱一頭冷，要么快感少了很多。除了隨著年紀增長、機能衰退導致的“力不從心”外，美國“女性健康”網站發表文章稱，夫妻性滿意度不如以前還與以下原因有關。

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　　大多數人都很在意身材，女性更是如此。兩個人在床上，身體完全展露給對方，對自己身材不滿會打擊自信， 心理上別扭，從而“性”致下降。性學家詹妮特·布萊托說：“生兒育女、年紀增長、不良生活方式等都可能引起身材改變，一些夫妻還可能出現‘幸福肥’。對形象的在意或許是人們享受性愛的阻礙。”

　　建議有這方面問題的夫妻，首先學著自我接納，生理上的衰老自然伴隨體態、皮膚等改變，這是不可避免的，追求完美只會增加思想負擔，難在性愛中揮灑自如。對于年紀輕輕“發?！眹乐氐?，最好努力通過科學運動、合理飲食、減少疲勞壓力等，保持健康體型、增加性自信。

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　　兩個人最初相識，看到的都是對方美好一面，相處日久熟悉了對方一切，生活逐漸趨于平淡，甚至感到乏味無聊。感情上的“七年之癢”招致性愛之“劫”，兩個人都熟悉了彼此床上那幾個招術，當初的干柴烈火成了例行公事，沒了激情，久而久之，甚至都不想“啟動”。

　　生活有高潮有低谷，偶爾一段時間感覺沒“性趣”可以當成休息，但如果任由厭倦情緒持續，嚴重時可能會影響夫妻感情，再難恢復性愛。這種情況下，有意識地為愛情、性愛保鮮是必要的。在經濟條件允許范圍內，給浪漫做一些投資，比如每半年去一個陌生地旅行一次，嘗試旅館性愛，學幾個新穎的性愛姿勢，使用性玩具等，要給性愛注入新的活力才好。

　　③忙忙碌碌

　　現代人生活節奏快，特別是中青年夫妻，工作壓力大，日?，嵤露?，有時會忙到無暇顧及性愛。從維護婚姻的角度看，性愛并不是可有可無的事，不能因為忙而把它排在所有事情的最后，而需要特地為它抽出時間。

　　許多婚戀咨詢師建議，不論在一起多少年，夫妻都要像最初約會那樣，一起制訂計劃，給性愛安排時間。有了性愛計劃，兩個人生活中也會多一份期待。在每次相聚的幾個小時里，將手機調成靜音，專注于彼此。性愛時間也可以加入其他內容，如吃喜歡的小吃、聽喜歡的歌曲、一起跳個舞等，性愛上滿意了，心情愉悅了，也有助提高處理生活工作其他事情的效率。

　　④壓力太大

　　人的身體和心理相互影響，焦慮促使身體分泌壓力激素皮質醇，抑制性欲。在多年的婚姻生活中，忙碌事業、照顧家人和孩子，夫妻二人都要扮演很多角色，要盡到各種責任，還要平衡事業與家庭之間的關系，這些事都給兩個人增加壓力，從而無心性愛，或因雜務太多腦子一團亂麻而難獲快感。

　　建議兩口子找些放松項目，每周安排一個時間來疏解壓力、愉悅心情，如在安寧的夜晚放些輕音樂、點燃幾支雅致的蠟燭、穿一身性感內衣、互相按摩等。神經不再緊繃、有閑情逸致的時候，自然能找回性愛激情。

　　⑤難有高潮

　　雖說高潮不是性愛唯一目的，可若長期無法體驗，性欲也許會減退。影響高潮的原因有很多，排除生理原因后，最有可能導致高潮障礙的是欲望未被充分喚起。人在不同時期對性愛有不同需求，伴侶不一定了解，若仍按以前的一貫做法行事，就容易出現不和諧。

　　這時，每隔一段時間就要做一次性愛交流，將自己當下想要的前戲和性愛方式告訴伴侶，兩個人積極配合，才可能重獲高潮。

　　⑥矛盾暗流

　　有些夫妻表面風平浪靜，暗中卻在較勁，一方有可能采用拒絕性愛的方式懲罰伴侶。長期如此會激化矛盾，導致性欲低下。

　　矛盾發生時，交流是關鍵。首要一點是傾聽伴侶心聲，夫妻要養成一個良好的交流習慣，允許對方說話，并且學會傾聽。在訴說和傾聽中，兩個人會了解對方的情感需求，有了理解就是向和睦相處邁出了一大步。性學家布萊托說：“即使兩個人在發生矛盾期間，也應將性愛保持下去。愚蠢者以拒絕性愛為武器，只會加深矛盾;聰明人以性愛為情感良藥，將矛盾化解于無形。”