【byb.cn 】（來源：東方網）2017年6月5日19:36，我們迎來了24節氣的第9個節氣芒種，那該如何養生呢？

　　芒種的由來和來歷是什么

　　芒種，是農歷二十四節氣中的第9個節氣，表示仲夏時節的正式開始;此時太陽到達黃經75度。

　　芒種的“芒”字，是指麥類等有芒植物的收獲，芒種的“種”字，是指谷黍類作物播種的節令。“芒種”二字諧音，表明一切作物都在“忙種”了。所以，“芒種”也稱為“忙種”、“忙著種”，是農民朋友的散播播種。“芒種”到來預示著農民開始了忙碌的田間生活。

　　芒種養生衣食住行全方位攻略

　　①多晾曬調起居

　　潮濕多雨易生霉。房間要經常通風，每天至少在1個小時以上。潮濕生蟲，螨蟲、蚊子和各種蟲子都變得異常活躍。天晴時，衣服要見太陽，家里角角落落要打掃一遍，床單、窗簾都要清洗。如果連續幾天陰雨，內衣褲在洗干凈后，最好用開水燙洗再晾曬，穿前可用電吹風將衣服吹干，以防真菌滋生。

　　“芒種夏至天，走路要人牽”，天氣潮濕悶熱，體內的汗液無法通暢地發散出來，容易讓人感到四肢困倦，萎靡不振。對于經常感到困倦的人來說，中午小睡一會，能很好的改善疲乏的狀況。

　　②適度晚睡早起有利于氣血運行

　　根據芒種節氣的氣候特征，在起居方面，要適度晚睡、早起，適當地接受陽光照射(避開太陽直射，注意防暑)，以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。在悶熱的天氣中，大家不要貪涼而露天睡臥，不要因大汗而裸體吹風。心情宜恬靜，所謂“心靜自然涼”。

　　芒種前后，蚊子開始明顯增多，蚊蟲叮咬是造成人們患多種傳染病的重要原因，驅除蚊子的方法，除了常見的懸掛蚊帳等安全有效的物理方式，還可以在黃昏前，在室內擺放一兩盆盛開的茉莉花、米蘭或夜來香。這些花的香氣可以有效地起到驅蚊的作用。此外，穿白色等淺色系的衣服，可減少蚊子叮咬的幾率。

　　③心臟病、婦科病等疾病多發平心靜氣去心火

　　根據最近來醫院門診就診的人群情況，有心臟病史、婦科病史的病人，容易在這時犯舊疾。原因是，芒種時節，氣溫升高，濕度加大，人體的心臟負荷逐漸加重。因此，忙碌的上班族要注意控制生活節奏，不要過分緊張和消閑。尤其是有冠心病的人群，要注意少熬夜，還可以吃一些保養心臟的藥食，如：麥冬5克、桂圓肉5克泡水飲，氣虛乏力者可以加西洋參3克。此外，桂圓蓮肉紅棗小米冰糖粥，或麥冬桂圓肉枸杞菊花茶都是不錯的養心安神食品。

　　芒種季節，很多人會感覺口干舌燥、咽喉腫痛、口舌生瘡，甚至會影響到大小便。“中醫認為，心與小腸相表里，芒種開始，濕熱更重，如濕熱內積，心火重，小腸積熱，就會出現小便短赤，舌紅苔黃，大便秘結，口舌生瘡。”劉主任建議，這時應該少吃辛熱之品，如白酒、羊肉等，多吃黃瓜、青菜、綠豆等清涼解暑的食物。日常生活中，也可用竹葉3克、麥冬5克、金銀花3克泡水飲，有大便秘結癥狀的人，可以加入大黃2克。如果出現尿頻、尿痛的癥狀，應及時去醫院就診。

　　很多女性在此時患上了婦科病，發病原理是，夏季濕邪很重，最易困脾，脾虛濕盛。因此，建議女性朋友們此時應特別少吃燒烤等辛熱食物，多吃一些清熱利濕的食物，如綠豆等;還應常吃健脾利濕之品，如薏米、山藥、白扁豆、粳米粥等。

　　此外，濕熱不揚的氣候容易讓人體產生大量汗液，并粘滯肌膚，容易致皮膚真菌感染，從而出現皮膚瘙癢、出疹子等一系列皮膚疾患。尤其是濕熱天氣，應經常更換內衣。

　　常按摩七處穴道可提高臟腑機能

　　“人本身擁有自然治愈力，可以自發地調節身體狀況，按摩穴位就是幫助我們提高、重獲自然治愈力的方法，它可以有效調節人體的活動規律，使其與自然律動和諧統一，調整氣血運行，進而提高臟腑機能。”劉主任建議大家可抽出十分鐘時間來進行穴位按摩，起到養生保健作用。