【byb.cn 】（來源：生命時報）飲食、空氣、不良情緒中的“垃圾”會滯留 人體易積哪些毒

　　受訪專家：

　　河南省中醫院治未病中心主任醫師 呂沛宛

　　本報記者 施 婕

　　《生命時報》 2024-05-14 第1799期 第8版

　　中醫養生理念中，若飲食、空氣、不良情緒中的“垃圾”滯留體內，便會成為“毒素”危害健康，其中有7種“毒素”最易沉積。河南省中醫院治未病中心主任醫師呂沛宛說，遵循治未病理念，通過“對路”的養生方式，可從源頭阻止“毒素”形成。

　　①氣毒

　　氣毒堆積與氣機失調有關，而氣機失調又和情志密切相關。《黃帝內經》認為，情緒不好時，氣機升降失調，就容易頭暈、脅痛、腹脹、乏力、情緒低落抑郁。氣毒可出現在任何臟腑，如果造成腦供血不足就會頭暈，肺供血不足會胸悶，肝供血不足則會脅痛。解決方法：排氣毒要調暢情志，減少煩惱，保持心態平和。

　　②汗毒

　　汗毒與水液代謝有關，當汗液無法通過毛孔排出體外時，其中的垃圾便積累在體內，成為汗毒。水液代謝與“寒邪”最為密切，“寒”在關節，汗毒聚積會導致關節疼痛、風濕;“寒”在臟腑，汗水無法透出，便易形成相應疾病——許多感冒就是因受寒邪攻擊后發生水液代謝異常，進而出現呼吸道癥狀，中醫常用發汗的方法應對。另外，由于心臟屬火，水火不相容，臨床上汗毒導致心臟疾病的情況也很常見。解決方法：排汗毒要避免驟冷驟熱，因此室內外溫差不宜太大，一般冬天暖氣保持在20℃，夏天空調以26℃為佳。

　　③腸毒

　　口臭、上火、腸炎，甚至腸癌都與腸毒有關。腸毒堆積的主要原因是胃腸功能紊亂，若胃的升降功能失序，食物得不到很好的消化、吸收、排泄，腸毒便會產生。解決方法：排腸毒要做到規律進食，每天吃一斤蔬菜，食量要適度，以免食物在體內代謝不掉。

　　④尿毒

　　尿毒堆積與腎臟代謝功能薄弱有關。腎是人體重要的排毒器官，能過濾血液中的毒素，并通過尿液排出體外。如果腎氣不充，就會產生一系列泌尿系統疾病。解決方法：排尿毒需鍛煉腎氣，推薦“提肛法”，即吸氣時收縮肛門，呼氣時放松肛門，每天做3~5次，每次練5分鐘左右。也可按摩腎俞穴（第2腰椎棘突下，旁開1.5寸）和太溪穴（足踝內側，跟腱旁側凹陷處），不拘頻次，每次按2~3分鐘。另外，適當飲水有助預防泌尿系統結石。

　　⑤脂毒

　　脂毒堆積是肝功能不良和飲食過量的產物。肝是代謝的重要場所，如果肝氣不舒，其調節血脂的能力便會下降，導致血脂代謝異常。即使肝功能正常，長期過量飲食也會導致多余的能量轉化為脂肪積存在體內。體內有脂毒的人，通常會頭暈、嗜睡等。解決方法：排脂毒要均衡飲食、吃動平衡。三餐葷素、粗細搭配合理，適當增加粗糧和西紅柿等有助排脂毒的紅色蔬果攝入比例。吃動平衡是指體力消耗大時可吃多點，體力消耗少時就少吃點。

　　⑥血毒

　　血毒與體內氣血淤積、熱毒旺盛有關。血液運行于全身臟腑，若氣血不暢導致血液淤積，便無法溫養臟腑和四肢，從而產生全身性疾病。血毒易在薄弱臟器處生結節，常引起乏力、惡心等癥狀。解決方法：少碰辛辣食物、海鮮、燒烤、煙酒，多喝綠茶，忌熬夜、過度緊張。

　　⑦痰毒

　　百病皆由痰作祟，痰毒堆積與氣血運行不暢、氣化功能失常有關。中醫認為，氣血運轉通順時，水液能生津，氣化五臟。若氣化失常，水液會形成痰和瘀，積聚在體內引發痰毒。痰毒不只表現出咳嗽、痰多、痰稠等呼吸道癥狀，臨床上還常有痰在胃脘、胸部、頭部、心臟的病例。解決方法：排痰毒要溫通散瘀，比如，用溫膽湯治膽腑里的痰毒，或根據四診對特定穴位進行針灸、按摩。