【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）據(jù)統(tǒng)計(jì)，老人65%~80%的蘇醒時(shí)間是坐著度過(guò)的。近日，一項(xiàng)發(fā)表在美國(guó)《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志（網(wǎng)絡(luò)公開版）》的新研究顯示，老人減少久坐有助降血壓。

　　傅 譽(yù)

　　《生命時(shí)報(bào)》 2024-05-31 第1804期 第5版

　　該研究共納入283名參與者，平均年齡為68.8歲，其中147人被確診為高血壓，97人至少服用一種降壓藥。西雅圖華盛頓大學(xué)健康研究所研究人員將參與者隨機(jī)分為干預(yù)組（140名）和對(duì)照組（143名)。前者會(huì)在6個(gè)月內(nèi)接受10次健康教育，為了實(shí)現(xiàn)“多站少坐”的目標(biāo)，他們還需要在研究人員的幫助下，找到最適合自己的方法，比如關(guān)注肌肉是否僵硬、讓健康手環(huán)彈出提示、把坐姿閱讀改為站姿等。對(duì)照組老人同樣接受10次健康教育。在研究開始、3個(gè)月、6個(gè)月時(shí)，研究人員分別通過(guò)坐姿傳感器，計(jì)算所有參與者的平均坐姿時(shí)間（每次監(jiān)測(cè)7天）。結(jié)果顯示，經(jīng)過(guò)6個(gè)月干預(yù)，與對(duì)照組相比，干預(yù)組老人的平均坐姿時(shí)間顯著降低31.85分鐘/天，收縮壓下降了3.48毫米汞柱。

　　“本次研究證實(shí)，減少久坐帶來(lái)的血壓改善，與有氧運(yùn)動(dòng)的效果相當(dāng)，是促進(jìn)老人心臟健康的有效策略?！毖芯咳藛T表示，“尤其對(duì)于患有2型糖尿病等慢性病的老人來(lái)說(shuō)，減少久坐的可操作性較強(qiáng)，可以幫助他們邁出調(diào)整生活方式的第一步?！?br />