【byb.cn 】（來源：生命時報）做一次等于快走15分鐘，強健心臟還能睡好病少 性愛越做越健康

　　朱俊平 編譯

　　《生命時報》 2024-06-14 第1807期 第14版

　　都說“春宵一刻值千金”，性愛的價值其實不僅僅是體驗非凡快感、享受親密愉悅，還能實實在在地促進身心健康?？窃谟把芯堪l現”網的一篇文章稱，性愛益處極大，可謂越“做”越健康。

　　睡得踏實。澳大利亞中央昆士蘭大學的一項研究中，行為科學家詢問了受訪者性愛（包括自慰）對睡眠的影響，結果顯示，大多數人說自己在高潮后睡得更好。性愛的助眠功效主要是來自高潮后大腦中后葉催產素的釋放，這種神經物質有助快速入睡和維持深度、安穩的睡眠。

　　病痛少了。波蘭波茲南醫科大學的免疫學家發現，每周有1~2次性生活的人，其唾液中有更多A型抗體。這種抗體有助預防疾病和抵御人乳頭瘤病毒。美國《心理學報告》雜志的一項研究也指出，一周做一兩次的夫妻，免疫功能較強，小病小痛更少。另外，性行為能引起內啡肽釋放，這種激素可抑制疼痛。美國密歇根大學的婦科學家發現，性愛規律或愿意自慰的女性，痛經、關節炎和頭痛得到減輕。

　　“心力”增強。美國密歇根州立大學的專家發現，經常發生性行為的老年女性不容易患心血管疾病;英國布里斯托大學的研究指出，規律性愛可降低中年男性患中風和心臟病的風險。這可能是因為性活動能促進血液循環，增強心臟功能和肺活量，還有助降低血壓，特別是收縮壓，從而帶來心臟健康。美國心臟協會甚至稱，即使是心臟病人，在身體條件允許的情況下，性愛也有助改善他們的心血管功能。

　　活得輕松。性生活能降低應激激素皮質醇的水平。克羅地亞薩格勒布大學的研究者考察了性關系對183對夫婦壓力水平的影響，結果顯示，關系越親密、性愛更頻繁的伴侶，更有能力應對生活工作中的壓力并從中恢復過來，整體生活狀態更松弛。

　　瘦身利器。性愛相當于一種中等強度運動，進行1分鐘的性生活就能燃燒5千卡熱量，類似于快步走或爬樓梯?！缎孕袨闄n案》上的一項研究顯示，夫妻花在性交和前戲上的時間大約是20分鐘，整個過程算下來，男性平均燃燒101千卡熱量，女性平均燃燒69千卡熱量，約等于快走15分鐘或慢跑10分鐘，起到“在愉悅中健身”的作用。