【byb.cn 】（來源：生命時報）不少人側躺時間長了，或打完乒乓球后，總感覺被壓或揮拍一側的胸部開始疼痛，很像是心臟在抽痛，到醫院就診后很多會被確診為鎖骨壓傷。

　　深圳大學總醫院脊柱骨病科主治醫師 黃政基 □副主任醫師 段春光

　　《生命時報》 2024-06-14 第1807期 第16版

　　鎖骨就像一根扁擔，將肩胛骨、胸骨連了起來，兩端由胸鎖關節和肩鎖關節固定。其中，靠近肩膀的是肩鎖關節，接近胸部正中的為胸鎖關節，周圍包繞著韌帶、肌肉和軟骨等組織，不僅維持著肩關節的穩定，還參與每一次運動。無論是靜止還是運動，只要是長時間保持一種姿勢，就可能對其造成一定程度的損傷。

　　習慣于長期側臥的人，肩部經常處于內收狀態，便會使鎖骨向中間移位，導致胸鎖關節反復受到擠壓。而且，側臥時上身幾乎所有重量都通過“肩鎖關節→鎖骨→胸鎖關節”進行傳導，由胸鎖關節接收，時間長了極易出現應力性損傷，最典型的表現就是疼痛。除了關節的局部疼痛，還有上肢在各個方向運動、提重物時的明顯疼痛，平躺或非承重狀態下可緩解。如果胸鎖關節表面附著的胸鎖乳突肌受到刺激，痛覺可沿著這一肌肉持續擴散，波及耳后、枕骨、眼眶、太陽穴。

　　由于這種痛靠近胸口，常讓人誤以為是心臟病發作、胃食管反流病。因為心臟病、胃食管反流引起的疼痛映射到體表時，大約也在肩鎖關節或胸鎖關節處，缺乏相關知識的人，會因此出現緊張、焦慮情緒，進一步加重疼痛。

　　預防胸鎖和肩鎖關節損傷，首先要避免單一重復性的肩部動作，改正長時間側臥的習慣，平時可多做擴胸運動，最重要的一點是練肌肉。通過力量訓練讓肌肉纖維變大、變粗，可在一定程度上使關節間隙更明顯，即使受到外力也不易出現摩擦或碰撞等，減少損傷，簡單高效且隨時隨地可進行的胸肩鍛煉則非“俯臥撐”莫屬。

　　由于胸痛可能是心絞痛、肺栓塞等多種嚴重疾病的表現，如果疼痛劇烈、冒冷汗、有瀕死感，或休息后無法緩解，建議及時就醫。