【byb.cn 】（來源：生命時報）喚起積極情緒體驗 彌補社交能力缺陷 懷舊有益身心健康

　　受訪專家：

　　東南大學附屬中大醫院心身醫學科主任 袁勇貴

　　西南大學心理學部應用心理系教授 湯永隆

　　《生命時報》 2024-06-18 第1808期 第1版

　　“同來望月人何處，風景依稀似去年”是唐代詩人趙嘏（音同“古”）舊地重游時對故友的懷念;“曾經滄海難為水，除卻巫山不是云”是唐代詩人元稹對亡妻的堅貞不渝。無論是回想過去的美好，還是追憶塵封的往事，從古至今，懷舊總是人們情感中不可或缺的一部分。近日，英國《新科學家》雜志刊文指出，懷舊不僅是一種思緒，還會給人們的健康和工作帶來意想不到的影響。

　　懷舊曾被當作病態心理

　　歷史上，懷舊曾被視為一種不思進取、不向前看的心態，是一種病態心理。17 世紀末，一位名叫約翰內斯·霍費爾的瑞士醫學生注意到，士兵或出國務工者等遠離家鄉的人，有時會有巨大的心理負擔，出現精神不振、食欲不佳、哭泣甚至自殺的情況。霍費爾在1688年發表的一篇論文中，將這種現象命名為“懷舊”，由希臘語的“返鄉”和“痛苦”兩個詞組合而成。愛懷舊的人容易出現沮喪、失眠、發燒、食欲不振等癥狀，一直被學界認為是由思鄉病帶來的痛苦甚至病理性體驗。直到20世紀末，西方學者才將懷舊和思鄉病區分開來，并將懷舊定義為一種正面情緒。

　　“在現代心理學中，懷舊被定義為對過去的渴望和喜愛。”西南大學心理學部應用心理系教授湯永隆告訴《生命時報》記者，懷舊時，人們會感到溫暖、歡喜和歸屬感，甚至會經歷一種精神上的“時光旅行”。人們通過回憶過去的美好來暫時回避現實，可以被看作是一種回避型防御機制。而回憶起創傷或艱難過往，則更多是對未完成之事的執念或遺憾，會在潛意識中重新加工美化來作為心理彌補。英國南安普頓大學社會和人格心理學教授蒂姆·維爾德舒特認為，懷舊能儲藏快樂、幸福、寧靜等正面情緒。

　　還有人說，年輕人很少懷舊，只有老年人才愛“憶往昔崢嶸歲月稠”。對此，東南大學附屬中大醫院心身醫學科主任袁勇貴表示，這些觀念都是偏見。“懷舊是人類共有的情緒和心理，雖然喜憂參半，但更多是積極情緒，且不分年齡、不論男女都會有懷舊的經歷和情緒。”如今，不少 “90后”甚至“00后”常把“回憶殺”掛在嘴邊，有調查顯示，近四成年輕人經常懷舊。

　　懷舊并非只有暗自神傷的單一表達，也不只是沉浸在自己的世界里，不斷在腦海中回放過去的“電影”。湯永隆指出，在現代社會，懷舊的表達更加豐富了，可以是聆聽一首老歌，品味一次兒時美味，舉辦一場同學聚會……這些懷舊方式和情緒出口，既會帶來歡聲笑語，也會讓人釋然開懷，更有可能振奮人心和繼往開來。

　　懷舊的正向力量很強大

　　生活中，一句詩、一首歌、一張照片都能引發人們的懷舊之情。袁勇貴表示，面對工作中的壓力和快節奏的生活，人們往往傾向于透過熟悉的事物尋找舒適和溫馨的記憶，并以此獲得“治愈感”，可以說，懷舊對身心都有好處。

　　喚起積極情緒。“當人們懷舊時，腦海中浮現的往往是過去美好的人和事物，這是一個建立情感聯結的過程。”湯永隆解釋說，懷舊能給人帶來歸屬感、安全感和認同感，有助緩解孤獨、帶來積極的情緒體驗。和朋友聚餐，一邊翻看老照片，一邊聊起過去的趣事，會增進感情，倍感溫暖。另外，懷舊還能消解恐懼。對于死亡的恐懼是人類的普遍心理，老人在晚年時常回憶年少時光，能夠一定程度上抵消衰老和死亡帶來的負面情緒。

　　緩解社交焦慮。北京大學心理與認知科學學院研究人員發表在美國《社會心理學和人格科學》的一篇文章指出，懷舊作為一種心理資源，在社交場合下能有效緩解社交焦慮，彌補人際交往能力的缺陷。英國心理學教授維爾德舒特的研究表明，具有懷舊感的人可以感受到更多關愛、表現出更好的社會聯結性、擁有更強的社交能力。

　　提高幸福感。懷舊還是一種良好的情感共鳴。美國北達科他州立大學心理學家斯蒂基特通過試驗發現，聆聽過去的流行歌曲能激發懷舊情緒，讓人感覺到生活的意義。懷舊可以讓人回溯過去、反省自身，加強自我價值認同，增強對未來的信心和樂觀，提升自尊。

　　增強團隊凝聚。希臘社會學家雅尼斯·加布里埃爾曾提出“組織懷舊”，他認為，職場上通過懷舊活動可以加強學者、醫生、護士等職業的心理資源，增進情感聯結，為組織做出貢獻。湯永隆舉例說，企業文化是在經營活動中形成的特有文化，由經營理念、價值觀念等精神內容組成，認同企業文化能讓員工產生價值感，增強凝聚力，更加團結協作。“這也是一個多人懷舊的情境，有助拉近人際距離，提升社會歸屬感。”有研究發現，“組織懷舊”能使員工讓渡個人利益，為集體利益做出貢獻，在職場做出更多積極性的創造，甚至可以降低離職率。

　　不過，袁勇貴提醒，懷舊在某些情況下也會帶來消極影響。比如，總是回憶“當年勇”或頻繁想起過去的傷感事件等，雖然能帶來彼時的回憶和感受，但也會讓人深陷其中無法自拔。“對當下生活的迷茫、不滿和不如意，更會讓人懷念過往，企圖逃避現實。”湯永隆說，如果一味懷舊而拒絕面對現在，不僅解決不了問題，還會產生自我懷疑，讓負面情緒愈演愈烈，導致焦慮、抑郁等心理問題。“積極的懷舊應該是透過過去看到自己的能力，恢復自信來攻克當下的難關。”

　　用好“懷舊”這劑良方

　　懷舊是內心的庇護所，是療愈心理的一劑“良方”，用好懷舊之情，有助人們重獲力量。專家們提醒，在懷舊時，可以嘗試跳出情景，先審視自己的情緒和狀態。如果最近時常感到沮喪、低落、孤獨，情緒較不穩定，回想往事時可能過度沉湎于傷感之中，此時最好不要回想逝去的美好，以免心理落差巨大而對現實失望。

　　另外，要充分感受自我，挖掘內心的真實需求。問問自己，懷舊是源于對現實生活的焦慮，還是對未來不確定性的迷茫，不要總想著“要是當時我能……就好了”，要避免過度對比，坦然接納并積極掌握自己的變化，適時分析利弊、創造條件、做出改變，平復當下心情，把過去的經歷當作未來前進的動力。

　　如何發揮懷舊的積極作用？兩位專家認為，在不同人群和不同情景下，懷舊大有“用武之地”。

　　老年人對過去的人和事有著更深厚的感情，懷舊在幫助老人回顧生命歷程的同時，能讓他們接納自我、正視衰老。老人可以主動約上三五好友小聚，翻看過去的相片、書畫，聽聽老歌，看一部老電影。存在認知功能障礙的老人也可以接受懷舊治療，包括談論童年時快樂的事情、討論喜歡的食物、講述一生的成就等，有助緩解抑郁情緒、改善健康狀態。子女還可引導老年人主動回憶過去或傾聽舊時趣事，并給予他們正面積極的回應。

　　對于一家企業來說，把創業故事講給員工，用具體的案例打動人心，能形成企業凝聚力，提高員工的向心力，對公司發展具有極其重要的意義。可以通過舉辦企業紀念日活動、員工團建、“我與公司的故事”演講，以及組織員工參觀創業發源地、老廠房、企業歷史館等形式，來回憶過往、了解公司成長歷程。也可以組織新老員工座談會等，這在煤礦、醫院和大學等工作場所很常見。

　　對于社會、民族和國家來說，懷舊能指明前進的方向。美國維克森林大學的研究人員發現，積極的懷舊經歷可作為政治工具，塑造對國家未來的樂觀態度。國家通過設立特殊的紀念日、追憶學習英雄故事、傳承傳統節日習俗，可以讓人們形成共同的文化記憶、分享共同的價值觀念，激發文化自信和自豪感，增強社會凝聚力和民族認同感，有助維護國家統一和民族團結，還能從過去的經驗和智慧中尋找應對未來挑戰和變化的啟示。