【byb.cn 】（來源：新華網）中醫認為，“冬主腎”，腎是“封藏之本，精之處也”，冬季養生重點是養腎、補腎。“冬，終也，萬物收藏也”，此時，養生應順其自然界閉藏之規律，要 藏精，養精蓄銳，為來春的生機勃發做準備。不過，養腎、補腎的方法雖多，不少人卻感到無從下手，有的人補完后很舒服，有的人卻越補越差，這是為什么呢？廣 州市第一人民醫院南沙醫院副主任中醫師鄧聰認為，這是因為每個方法都是針對不同的體質和癥狀的，“用對了效如桴鼓，用不對傷精耗氣，反受其害”。

　　1.誤區一：不分陰陽亂補腎

　　在生活中，很多人都認為自己是腎虛，殊不知，腎虛在中醫里分為腎陰虛與腎陽虛。腎陰虛、腎陽虛的本質都是腎臟精氣功能活動的減退。腎藏精，精化 為氣，腎中精氣含有兩種功能相反的成分——腎陰和腎陽。腎陰主要有促進機體的滋潤、寧靜、成形和抑制陽熱等功能。腎陽主要有促進機體的溫煦、運動、興奮、 氣化和制約陰寒等功能。

　　因此，鄧聰提醒，“腎虛”補腎，首先一定要辨明陰陽。不可隨意亂補，針對不同的證候，補法各有不同。腎陰虛臨床表現主要為：腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發脫，男子遺精、早泄，女子經少或經閉，口咽干燥，五心煩熱，潮熱盜汗，或骨蒸發熱，午后潮熱，形體消瘦，小便黃少等。腎陽虛臨床表現主要為： 腰膝酸冷，形寒肢冷，尤以下肢為甚，神疲乏力，男子陽痿、早泄、精冷，女子宮寒不孕，性欲減退，或見便瀉稀溏，五更泄瀉，或小便頻數、清長，夜尿多等。

　　腎陰虛者，可適當選擇如：熟地黃、生地黃、海參、芝麻、枸杞子、桑椹、何首烏、銀耳、女貞子、麥冬、天冬、黃精、龜板等食材以調養，代表方有六 味地黃丸、左歸丸等。腎陽虛者，可適當選擇如：山藥、芡實、黑豆、胡桃、鹿茸、海馬、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、菟絲子、肉桂、仙茅、淫羊藿（仙靈脾）等食材以 調養，代表方有金匱腎氣丸、右歸丸等。

　　2.誤區二：六味地黃丸當補腎萬能藥

　　日常，不少人都把六味地黃丸當成補腎的良品，認為六味地黃丸人人合適，并無副作用，有的甚至長期服用。鄧聰指出，其實，六味地黃丸并非補腎萬能藥，它是中醫滋補腎陰的代表方劑。方中六味藥合用，三補三瀉，以熟地黃、山萸肉、山藥三補為主，滋養 肝、脾、腎三臟;以澤瀉、茯苓、丹皮三瀉為佐，滲濕清熱泄濁，寓瀉于補，瀉不傷正。主治由腎陰虧虛引起的腰膝酸軟、頭暈目眩、耳鳴耳聾、潮熱盜汗、口燥咽 干、足跟作痛等癥狀。

　　由于六味地黃丸組成藥物以滋潤為主，久服過服，易滯脾礙胃，脾胃失和則影響食欲;脾受濕困易致脾虛泄瀉。因此，體內濕熱的人不宜吃;脾胃弱的人 不宜;陽虛的人更不要吃，反而越吃越虛，把腎氣弄得越來越寒。服用六味地黃丸，不能自醫自治，應該在醫師的指導下，根據不同的病情，決定用藥、用量，才能 達到預期的效果。

　　3.誤區三：以為多吃咸就等于補腎

　　中醫認為“咸入腎”，一方面，咸能入腎養腎;另一方面，過猶不及，五味過咸則首當傷腎，即腎為咸所“喜攻”之臟。正如水能載舟，亦能覆舟。

　　過食咸則傷腎，而腎在體合骨。《素問·生氣通天論》曰：“味過于咸，大骨氣勞”，《靈樞·九針論》也告誡“咸走骨”、“病在骨，無食咸”。因此，若日常飲食習慣過食咸的食物，則容易傷腎傷骨。

　　另外，腎為封藏之本，主閉藏，宜藏不宜泄，《素問·至真要大論》曰：“咸味涌泄”，《素問·寶命全形論》亦曰：“夫鹽之味咸者，其氣令器津泄”，所以，日常過食咸會損害腎的封藏之性而傷腎。

　　養腎小貼士

　　多吃黑。中醫的五行學說認為：“黑色入腎”，故日常飲食多吃黑色的食物（指顏色呈黑色或紫色、深褐色的食材）可起到一定的補腎作用。如黑芝麻、粟米、黑木耳、黑豆、黑米、胡桃、骨髓、何首烏、杜仲、巴戟、鎖陽、肉蓯蓉、鹿茸、鹿尾巴等。

　　飲水有度。中醫認為腎為水臟，對維持人體水液代謝的平衡（輸布和排泄）起著極為重要的作用。因此，日常飲水過多或過少，都會造成腎的功能受損。 如長期不飲水，腎臟生成尿液減少，體內代謝廢物不能及時排出體外，則會容易形成腎結石等疾患。另外，日常喜歡飲料代替白開水的人，由于飲料中的香精、色素 等會增加腎的代謝負擔，容易損害腎功能。