【byb.cn 】（來源：環球網）【環球網綜合報道】日本livedoor新聞網12月6日報道，很多人認為便秘的原因在食物上，通過改變飲食能夠改善便秘。確實，飲食與便秘有關系，但實際上，日常生活中的有些行為也能夠引起便秘。那么此次就來介紹一下，便秘遲遲不好的人士做出的哪些行為會招致便秘。

　　①露出腳脖子的時尚
　　便秘與下半身的寒冷密切相關。尤其是腳脖子受冷的話會引起骨盆周圍的寒冷，從而導致便秘。

　　穿著涼鞋等，光腳的時尚給人一種健康的印象，但你要知道，實際上這對健康不利。

　　②在木地板上光腳走路
　　同理，在木地板上光著腳走路會導致便秘。即使是腳底，尤其是腳跟部分，也和腸以及生殖器關聯，這一部位受冷的話，不僅僅會導致常見的便秘，也是生理痛加劇的重要原因。

　　尤其是生理痛很嚴重的人，平常要注意一下不要讓腳底受涼。

　　③咀嚼次數少
　　最近，吃飯次數少，且飲食中柔軟易咀嚼食物所占比例增加的人正在增加。那么結果就是，與之前相比，一頓飯中咀嚼的次數減少。大家都知道，咀嚼次數減少的話，對下顎的發育和腦部的刺激也會減少，但實際上，咀嚼次數減少的話，也會成為易得便秘的原因。
　　理由與咀嚼是最初的消化器官有關。充分的咀嚼會使得唾液分泌，這一分泌活動會促進胃腸活動。這樣的話，不僅會促進消化，還會促進排泄。吃飯基本不咀嚼，以及換用飲料等減肥菜單，會導致容易患上便秘，原因也在于此。

　　卡路里很少的口香糖和干魷魚等食物，要在飯前飯后好好咀嚼，請注意一下。

　　④呼吸很淺
　　呼吸淺也是便秘的原因。呼吸淺會使得呼吸肌的運動量減少。呼吸肌是從下腹部延伸到胸部的肌肉，這一部分得到充分活動的話，對促進胃腸活動很有效果。
　　尤其是能使位于胸下的橫膈膜充分活動的腹式呼吸，相比淺呼吸，能達到5倍以上的改善便秘的效果。

　　另外，只要活動呼吸肌，就能夠消耗卡路里，因此，不擅長運動的人，要注意一下用深呼吸以及腹式呼吸的方法使得呼吸肌得到充分活動。

　　⑤早上或睡前攝入冷食
　　早上最先攝入的食物，晚上睡前最后送入口中的食物，能夠引起內臟溫度的變化，因此十分重要。這時只要攝入冷食的話，就會使得胃腸溫度下降，血液循環惡化，機能低下。

　　那么就會導致排便能力減弱，引起便秘。當然攝取冷食，有時也會刺激排便。但是，像這種利用腹瀉來進行排泄的方式，會逐漸使得內臟機能低下，排便能力降低，內臟脂肪增加，因此并不推薦。

　　怎么樣？導致便秘的原因，與和食物的關系相比，和飲食方式以及身體的寒冷關系更密切。即使平時攝取了據說對便秘很好的食物，也總不起效果的人，請參考一下本次介紹的要點哦。(實習編譯：董芝榮 審稿：馬麗)