【byb.cn 】（來源：綜合）北京時間5月21日10時15分將迎來“小滿”節氣。逢此時節，夜鶯輕啼，雨打芭蕉，梅黃杏肥。保健專家提示說，小滿后，天氣日漸炎熱，公眾要注意防暑養生。

　　天文教育專家、天津市天文學會理事趙之珩介紹說，小滿是農歷二十四節氣中第八個節氣。正值小麥“灌漿”時期，麥粒看起來好像飽滿了，其實還只灌了個“半飽”，并未成熟，故稱“小滿”。

　　我國古人根據對大自然的觀察，將“小滿”分為三候：“一候苦菜秀;二候靡草死;三候麥秋至。”意思是說小滿節氣中，苦菜花呈現出秀麗景色;喜陰的一些草類開始枯死;麥子快要到收獲的季節。

　　從氣候特征來看，小滿時節我國大部分地區已相繼進入夏季，南北溫差進一步縮小，降水進一步增多，自然界的植物都比較豐滿和茂盛。小滿時節，我國大部分地區日均氣溫在22攝氏度以上，進入了氣象意義上的夏季。由于氣溫升高很快，人體難以適應，要特別注意養生調節。

　　天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲提醒說，多飲白開水，多吃含水及鉀高的新鮮蔬菜和水果，少食海魚、生姜、芥末等生濕燥熱之物，同時注意加強對心臟的調養，避免傷心、傷身、傷神。

　　（1）衣物不要驟減，畢竟晝夜溫差還是很大的
　　這段時間也屬于感冒的高發季節，畢竟晝夜溫差大，很多人因為感到熱就驟減衣物，等氣溫降下來時卻又忘了添衣。小滿以后，氣溫明顯升高了，然而一是夜間溫度仍然比較低，二是此時節容易下雨，因此我們需要多注意天氣的變化，尤其是氣溫的變化，及時添減衣物，以免不慎患上感冒，危害到身體健康。

　　（2）少熬夜，多午休，保持規律的作息
　　人體順應夏天的自然規律，就應晚睡早起（晚上并不是熬夜哈），同時在午后適當的午休一下，總之要保證充足的睡眠，保持人體精力旺盛。

　　（3）飲食清淡，尤慎寒涼
　　小滿之日以后，氣溫驟升，雨水較多，人體特別容易出汗，此時的飲食應多以清淡為主，多食用像綠豆、黃瓜、西瓜鯽魚等清利濕熱、具有養陰作用的食物，與之相反，應少食用甘肥油膩、酸澀辛辣、油煎熏烤之物。
同時，也建議關注健康養生的朋友們多食用稀食，可以在早餐時實用粥，吃飯時多喝湯等等，這樣做可以生津止渴，也可以清涼解暑。建議煮粥時添入一點荷葉或綠豆。

至于寒涼食物，尤其是冰凍食物，雖然是夏天最愛，但也要慎食，不要多吃，腸胃功能較弱的朋友尤其要注意。

　　（4）未病先防應重視
　　有很多習慣需要改變，比如有的人貪涼，直接躺在地板上入睡，這不但容易著涼，還會讓濕氣、病菌入體出現風濕病、皮膚病等問題。還有就是夏季也是蚊蟲、病菌滋生的季節，因此要多注意清潔衛生，多暴曬衣物，以免染上皮膚瘙癢等病癥。說到這里，就推薦一下小店的花露水，既能防蚊蟲叮咬，也能保持室內空氣清新，為健康再添一道保險。