【byb.cn 】（來源：中國中醫藥報）豆類食品是一種高蛋白、低脂肪食品，它含有豐富的植物蛋白，蛋白質含量高達30%～50%，其營養價值幾乎與肉相當。它所含的磷脂和豆固醇，有助于降低血清膽固醇;還可以減輕婦女更年期癥狀，使骨質疏松得到有效的預防。

 

　　我們常吃的豆類有紅豆、黃豆、綠豆、白豆、黑豆等。它們的營養價值都很高，但其作用略有差異。

 

　　①紅豆

　　紅豆又稱紅小豆、赤小豆，李時珍稱之為“心之谷”。紅豆有良好的利尿消腫作用，用于心臟病、腎病、肝病引起的水腫;紅豆研粉水調外敷，可以治療流行性腮腺炎、丹毒等;紅豆還有解酒、解毒作用;并有良好的降壓、降脂、調節血糖、預防結石，以及減肥健美作用。

 

　?、邳S豆

　　黃豆，即大豆，所含營養豐富，有健脾、潤燥、消腫的功效，是更年期女性、糖尿病、心血管病患者的理想食品。黃豆所含的不飽和脂肪酸和大豆磷脂，有保護血管彈性、健腦及防止脂肪肝形成的作用。

 

　?、劬G豆

　　綠豆是藥食同源的食物，有很高的食用與藥用價值。在豆類植物中，綠豆清熱解毒作用比較明顯，常用于解暑、利尿，并有輔助降壓作用。所含大量蛋白質、B族維生素及鈣、磷、鐵等礦物質，有增白、淡化斑點、清潔肌膚、祛除角質、抑制青春痘的作用。

 

　　④白豆

　　白豆，又稱蕓豆，所含蛋白質高于雞肉，鈣含量是雞肉的7倍，鐵含量是雞肉的4倍，B族維生素含量亦高于雞肉。白豆還是難得的高鉀、高鎂、低鈉食品，適合于心臟病、動脈硬化、高血脂、低血壓和忌鹽者食用。其對皮膚、毛發有排毒，促進新陳代謝的作用。

 

　　⑤黑豆

　　黑豆有“豆中之王”之稱，特別適合于腎虛者食用。黑豆入腎，有益氣滋腎、解毒利尿、消腫下氣、烏發美髯、補虛止汗的多種作用。黑豆還有祛風濕的功效，用黑豆、薏苡仁煲湯，是風濕病患者的日常飲用食品;黑豆、雞腿煲湯，有補腎健腿作用;高血壓頭痛可以用黑豆、元參、天麻煲湯，有清肝明目止疼的作用。