【byb.cn 】（來源：廣州日報）據新華社電 （記者艾福梅、謝建雯）在現代社會，很多人面臨失眠問題，且存在認知誤區。專家表示，失眠無小事，應糾正認知誤區，及時對癥治療，確保身心健康。

 

　　誤區一：老年人睡不著覺“正常”。寧夏睡眠心理中心主任李賡說，老年人覺少雖然是生理規律，但如果長期睡眠時間過短、質量過差，引起日間困乏、食欲差等不舒適感就一定有問題。

 

　　科學研究表明，老年人新陳代謝緩慢，促進睡眠的褪黑素合成分泌會有所減少。通常60歲以上老人每天睡5.5至7小時。長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年癡呆，增加早亡風險。

 

　　誤區二：打呼嚕＝睡得香。寧夏睡眠心理中心負責睡眠質量監測的周莉萍說，嚴重的打呼嚕在醫學上稱為“睡眠呼吸暫停”，會造成睡眠過程中反復的間斷性缺氧，引起白天嗜睡、注意力不集中、記憶力減退等問題，長期發展下去，容易引發高血壓，嚴重的甚至會患冠心病。因此，周莉萍建議肥胖高血壓患者若打鼾，最好進行睡眠監測來確診。

 

　　誤區三：喝酒入睡快、運動睡得香。李賡說，失眠是身體對大腦發出的“求救”信號，一定要引起重視。有些中年人喝酒入睡，但長期如此容易產生酒精依賴性、損害肝功能，精神困乏、工作效率低。