【byb.cn 】（來源：揚子晚報）“工作996，生病ICU”，最近部分互聯網行業員工聯合抵制超時工作的隱形行規，在社會上引發了廣泛關注。“工作時間上午9點到晚上9點，每周工作6天”， “996”不單是工作時間，還與不健康的生活方式密切相關，除了容易誘發心腦血管事件等急癥外，也是一種“腫瘤習慣”。

在江蘇省腫瘤醫院舉辦的第25個腫瘤防治宣傳周大型義診活動上，江蘇省腫瘤醫院院長、中國抗癌協會臨床化療專業委員會候任主任委員馮繼鋒，江蘇省腫瘤醫院副院長、江蘇省抗癌協會食管癌專業委員會主任委員張勤給大家提醒，世衛組織認為癌癥是一種生活方式疾病，科學防癌，先要遠離多種“腫瘤習慣”。

“996”，踩中了幾個“腫瘤習慣”？

超時工作，其實并不是單單工作時間較長而已，“996”的年輕人，常常要面對巨大的工作壓力，飲食不規律、三餐靠外賣的情況也很多，能規律鍛煉的更是鳳毛麟角。

致癌因素十分復雜，包括化學、物理和慢性感染等外部因素以及遺傳、免疫、年齡、生活方式等自身因素。世界衛生組織認為癌癥是一種生活方式疾病，以下五種生活方式，就是醫學專家眼中的“腫瘤習慣”。

1：壓力過大

許多患癌的人回顧發病兩三年前，曾經歷過人生經歷重大變故，心力交瘁。醫學研究發現，精神壓力大會削減免疫機能，抑郁癥使身體修補DNA的能力下降，罹患癌癥幾率明顯提高。所以，保持愉快心情，減少心理壓力，不僅有利于預防癌癥的發生，患癌后康復的幾率也相對較高。

2：長期煙酒

飯后一支煙，快活似神仙？吸煙是肺癌主要危險因子，并與食道癌、胃癌、頭頸癌、前列腺癌、大腸直腸癌、肝癌等16種惡性腫瘤有關，二手煙對周圍人也是傷害。任何時候戒煙都不晚，不抽煙的人要避免二手煙。過量飲酒會增加罹患肝癌、口腔癌、咽喉癌與食道癌風險。

3：邁不開腿

不愛運動，身材肥胖也是癌癥的偏愛。體脂過多會誘發胰島素抵抗，促進雌激素產生。食道癌、胰腺癌、腸癌、停經后乳腺癌、腎臟癌和子宮內膜癌都與超重有關。正確適量的鍛煉，不僅可以提高人的免疫力，還可以提高癌癥患者的生存量。每天堅持30分鐘左右的適量運動可以調整血中雌激素，降低女性腫瘤的發生率，還可以促進腸蠕動，減少腸癌的發生。

4：管不住嘴

脂肪與乳癌、大腸癌及前列腺癌關系密切。肉類攝入過多是不健康的習慣。加工類肉食中添加劑過多，雖在食品安全范圍內，但長期大量食用也有致癌風險;而新鮮水果、蔬菜攝入，豆類、堅果都有利于預防癌癥的發生。

5：生活不規律

早在2007年，WHO就已經將熬夜定義為2A類致癌因素，與高溫油炸類食物同屬一類，睡眠不規律，長期晚睡，少睡，都會導致內分泌紊亂，機體免疫力下降。

1/3癌癥可早期發現根治

大部分癌癥的發生是人體細胞在外界因素長期作用下，基因損傷和改變長期積累的結果，是一個多因素、多階段、復雜漸進的過程，從正常細胞發展到癌細胞通常要十幾年到幾十年時間。在這么長的時間里，通過規范的防癌體檢，三分之一的癌癥是可以通過早期發現得到根治的。但中國癌癥患者確診時七成以上是中晚期，因為癌癥的癥狀隱匿，群眾對其認知不足，很多癥狀被忽視或被誤治。

A 十大癌癥癥狀，容易被忽視

1、身體淺表部位出現的異常腫塊。

如乳腺癌，甲狀腺癌，各類軟組織肉瘤。頸部腫塊有可能為淋巴結轉移病灶。而皮膚或黏膜出現的經久不愈的潰瘍，也可能是腫瘤的表現。

2、突然變深長大的“痣”或疣。

伴隨身體多年未變的“痣”或疣突然顏色變深，范圍變大，有表面破潰出血、瘙癢、壓痛等癥狀，要警惕惡性黑色素瘤的可能。

3、吞咽不適感，如哽咽，疼痛感。

吃干食下咽受阻，出現梗噎，打嗝;或進食后胸骨后疼痛，燒灼感，可能與食道癌有關。

4、不想吃。

持續性消化不良和食欲減退。很多消化道腫瘤患者在患病初期，出現類似癥狀，大多被誤認為是胃炎，反復治療無效才想到做胃腸鏡檢查，已經到了中晚期。肝、胃、腸、胰腺等消化道腫瘤都會出現以上癥狀，持續性加重。

5、排便改變。

大便習慣及性狀改變或大便帶血。大便突然次數變多，或者本來有節律的排便習慣改變，大便次數增多，變細，不成形，或出現黏液血便，血便（晚期伴有惡臭），有可能是腸癌的表現。很多人便血被當作痔瘡誤治，腸癌多排暗紅色血便，有時伴有壞死物質;而痔瘡為便后鮮血。

6、嗓子變啞。

持久性聲音嘶啞，干咳，痰中帶血。喉癌、下咽癌，以及其他腫瘤轉移侵犯喉返神經，都會引起聲音嘶啞，經久不愈。而久性聲音嘶啞，干咳，痰中帶血可要警惕肺癌的可能。

7、鼻出血。

鼻涕回吸時帶血，聽力減退，耳鳴，背氣，鼻塞，有可能是鼻咽癌，晚期患者可能出現頭痛。。

8、陰道出血，特別是接觸性出血。

非月經期出現不規則的陰道出血，或者是停經后出血;夫妻同房或婦科檢查時出血，都是比較典型的婦科腫瘤的癥狀。

9、無痛性血尿，排尿不暢。

腎癌患者，70%有無痛性血尿，而膀胱癌則為75%。40歲以上的人，當出現無痛性間斷血尿，應排除泌尿道惡性腫瘤，針對性做相關檢查。

10、不明原因的發熱，乏力，進行性體重減輕。除了惡性淋巴瘤，惡性腫瘤初期很少發熱，但到了中晚期常伴有腫瘤熱，多為中低度熱。腫瘤是消耗性疾病，消耗的糖類、蛋白質遠遠大于機體合成，病人會出現乏力，進行性體重減輕等癥狀。

B 排名前八的腫瘤，這樣體檢

1.肺癌：發病率和死亡率均為第一。胸部低劑量螺旋CT是最好的檢查方法，胸片檢查不能代替CT。45歲以上的人群尤其是吸煙人群建議每兩年做一次胸部低劑量螺旋CT。

2.乳腺癌： 醫生觸診+乳腺B超，40歲以上的女性必要時每年乳腺鉬靶檢查一次。

3.胃癌：50歲以上的人可每兩年查一次胃鏡。既往有胃潰瘍、萎縮性胃炎，胃息肉，胃粘膜腸化病史的病人要定期進行胃鏡檢查。

4.結直腸癌：糞便隱血+腸鏡;50歲以上的男性建議去做一次腸鏡，如果無異常，可間隔5-10年再做一次。有遺傳性家族性息肉病史患者每年做腸鏡檢查。

5.肝癌：甲胎蛋白+肝臟彩超，如有乙型肝炎病史，每半年作一次檢查。

6.食管癌：食管X線鋇餐，胃鏡，胸部CT。

7.甲狀腺癌：醫生觸診+甲狀腺B超+甲狀腺功能。

8.宮頸癌 HPV（人乳頭狀瘤病毒）+婦科體檢+宮頸脫落細胞檢查+宮頸分泌物檢查，婚后或有性行為的女性，若結果為陰性，每隔5年再查一次。高危人群則要定期檢查。（記者 楊彥 通訊員 胥林花 ）