【byb.cn 】（來源：生命時報）受訪專家：南方醫科大學心理系副教授 肖 蓉

老玩手機已不僅僅影響注意力和睡眠。英國皇家公共衛生學院發布的《社交媒體與年輕人精神健康》報告稱， 16~24歲人群中有91%使用社交網絡，那些每天使用超過2小時的年輕人，精神健康狀態更易不好，還可能出現自我評價差、焦慮、抑郁等心理問題。近日《美國醫學會雜志》也刊文稱，過度使用社交媒體會導致青少年抑郁，花得時間越長病情越嚴重。

“美麗”照片，帶來自卑。社交媒體中，用戶會看到大量經過美顏、編輯的照片或視頻，并常會拿來與自己平凡的生活進行比較。一項英國小型研究發現，看到經過美化的圖片，更容易加深焦慮和不安等負面情緒。例如，僅僅短時間觀看“臉書”（一款社交軟件）上他人的“完美”照片，就會增加年輕女性對自己身體形象的擔憂。另一項研究也發現，瀏覽完臉書后，女性用戶會更加希望進行面部、頭發或皮膚的調整。也有人認為，社交媒體影響了女性對整形手術的選擇，18~24歲人群中，約有70%曾考慮整容。

錯失生活，讓人恐懼。瀏覽信息時，看到朋友在假期或晚上出去聚餐、玩耍的圖片或視頻，更容易讓年輕人感覺“別人在享受生活，而自己在荒廢時間”，攀比嫉妒情緒由此而生。這類照片和視頻很容易讓年輕人產生“錯失恐懼”，即擔心自己錯失結交朋友、獲取新奇經歷、投資機遇或其他好事的憂慮。個人使用社交媒體越頻繁，這種情緒可能越強烈，從而使年輕人感覺失落、生活滿意度降低。

網絡欺凌，獨自忍受。社交媒體的興起，意味著兒童和年輕人幾乎無隔閡地接觸，也為欺凌者提供了機會。在臉書，年輕人被欺負的可能性是其他平臺的2倍。70%的年輕人表示，曾經歷過網絡欺凌;37%表示正在經受高頻率的霸凌。受害者可能因此導致學業成績變差、抑郁、焦慮、自我傷害、睡眠、飲食障礙等。

常見的網絡霸凌方式有：在照片下發布負面評論，通過私信直接發表侮辱性文字等。雖然幾乎所有社交網站都反對欺凌，但英國一項全國性調查發現，91%被網絡欺凌的年輕人未采取任何行動。

常看信息，睡眠不足。1/5的年輕人表示，經常會在夜間醒來檢查手機是否有新信息，他們白天打瞌睡的幾率，約為晚上不使用社交媒體同學的3倍。睡前在手機、筆記本或平板電腦上使用社交媒體，屏幕光會干擾睡眠激素——褪黑素的產生，入睡會更加困難，睡眠時間明顯縮短。

針對以上不良影響，南方醫科大學心理系副教授肖蓉認為，個人和社會都應采取行動。對于過度使用手機和社交網絡的年輕人來說，一是要控制自己的行為，設定好使用手機的時間，如什么時候用、用多久，不要一直沉浸在社交網絡中;二是多關注現實生活，把更多的時間放在身邊的人和事上面，接觸真實的世界，減少虛擬甚至虛假網絡世界對自己的影響;三是培養興趣愛好，發現自我，如果能和自己愉悅地玩耍，就不會把精力都放在“觀看”他人在網絡所秀的生活上。另外，學校、社會應加強教育，指引年輕人正確看待社交網絡;一些網絡平臺可以通過監測動態和其他數據，識別正經歷霸凌、抑郁、焦慮等情緒的用戶，謹慎提供幫助。（記者 王冰潔）