【byb.cn 】（來源：生命時報）盡管全民談癌色變，但在預防腫瘤上，我們似乎還不夠上心，尤其是年輕人。近日，《美國醫學會雜志》刊載了一項令人擔憂的新報告。研究人員分析了40多年來美國約50萬15~39歲癌癥患者的數據，結果發現，在過去40年里，美國患癌年輕人數量激增了30%。雖然青少年在美國每年新發的癌癥病例中所占比例不到1%，但它仍然是年輕人“疾病相關死亡”的頭號殺手。此前，國際癌癥研究機構曾對1998~2012年登記的近185萬年輕的癌癥病例進行了分析，結果發現，41個國家中有23個國家的年輕癌癥發病率呈上升趨勢，包括中國。

　　受訪專家：

　　江蘇省人民醫院腫瘤科主任醫師  殷詠梅

　　本報記者  高 陽

　　江蘇省人民醫院腫瘤科主任醫師殷詠梅表示，不難發現，“年輕”似乎已成為患癌的危險因素之一。年輕人患癌人數猛增，究其原因與他們的不良生活方式有關。

　　三高飲食

　　過去40多年，尤其千禧一代的孩子們，在外賣、網紅餐飲、快餐食品環境下成長起來，每天都在體驗著不同的味覺享受。可這些食品普遍高糖、高鹽、高油，對健康損害很大。例如很多年輕人喜歡吃麻辣燙、火鍋、垃圾食品當夜宵，這會增加腎臟的負擔，長期以往會有腎癌風險;經常外出就餐、吃剩飯剩菜，還容易感染幽門螺桿菌，招惹胃癌。

　　久坐不動

　　工作學習時間長，年輕人在座位上一坐就是一整天，好不容易閑下來，就看手機、打網游、追網劇、刷視頻……缺乏運動導致肥胖，這又與甲狀腺癌、睪丸癌、結腸癌等十多種癌癥密切相關。尤其年輕女性，久坐不動容易引發內分泌紊亂，盆腔血液流通不暢，體內雌激素水平提高，誘發乳腺癌、宮頸癌、子宮癌等。

　　作息不規律

　　熬夜加班、整晚聚會、通宵看劇打游戲，這些惡習正在“掏空”年輕人身體。早在2007年，國際癌癥研究機構就把“熬夜倒班”定義為2A級致癌因素。大量研究證實，倒夜班、熬夜會擾亂人體生物鐘，抑制褪黑素分泌，與肺癌、子宮內膜癌、前列腺癌、非霍奇金淋巴瘤等發病密切相關。

　　精神壓力大

　　人在疲勞狀態下容易造成抵抗力下降，慢性壓力還會引起多種應激激素的變化，如兒茶酚胺、糖皮質激素等，促進腫瘤細胞生長、遷移以及侵襲能力。與內分泌有關的癌癥更容易因精神壓力大誘發，包括乳腺癌、甲狀腺癌、淋巴癌等。且壓力大的年輕人更容易沾染吸煙、酗酒的惡習，這些都是明確的癌癥風險因素。

　　篩查不到位

　　在大多數國家，年輕群體的防癌篩查做得并不如老年人好，因為相對來說，40歲后才是癌癥高發群體，防癌體檢很難走進年輕人群。常規的學校和公司員工體檢沒有針對性，以至于很多年輕人發現即晚期。

　　殷詠梅強調，癌癥不挑年齡，生命的各個階段都要積極防癌，建議培養以下這些生活習慣。

　　1.喝夠水。多喝水可以加快體內廢物和毒素排出，促進新陳代謝。但咖啡、果汁、奶茶等軟飲料不能代替白開水，其中的脂肪、糖類、添加劑并不利于身體健康，建議少喝。

　　2.一斤蔬菜半斤果。少吃燒烤、熏肉、腌制食品，多吃蔬菜水果，促進腸胃蠕動。

　　3.多運動。每周3次以上、每次30分鐘以上中等強度運動，或者累計150分鐘中等強度或75分鐘高強度運動。午休時間不要一直坐著，可以繞著辦公處走幾圈;下班時間乘坐公共交通后，可以走一段路或騎單車。

　　4.學會放松。凡事盡人事，順其自然，主動調節不良情緒。可在剛睡醒或傍晚時分，抽出5~10分鐘冥想，放空自己，釋放身體的壓力。

　　5.篩查不能少。30歲后要每年進行一次體檢，尤其家族中有患癌者、經常吸煙酗酒者等，要定期做癌癥篩查。