【byb.cn】?中醫認為，人體內的經氣就像潮水一樣，會隨著時間的流動，在各經脈間起伏流注，且每個時辰都會有不同的經脈“值班”。如果能夠順應這種經脈的變化，采用不同的方法，就可以達到良好的養生效果。

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　　亥時（晚9—11時），為三焦經當令。

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　　對老年人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管采取什么方式，盡量在晚上11點半前進入睡眠狀態。

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　　子時（子夜11—凌晨1時），膽經當令。

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　　這段時間正是中醫養生中特別強調的“子覺”時間?！饵S帝內經》里，“凡是十一藏取決于膽”講的就是人體內有11個臟器都依賴膽經的功能支持，因此要有足夠優質的睡眠以保膽經獲得充足的能量。

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　　丑時（凌晨1時—3時）為肝經當令。

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　　靜心養氣是最好的保肝方法。要特別指出的是，某些年輕一族如在這個時間喝酒，將會對肝造成極大的損傷。

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　　寅時（凌晨3—5時），肺經當令。

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　　按照中醫理論，寅時是人體陽氣的開始，也是人體氣血從靜變為動的開始，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾。

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　　卯時（早晨5—7時），大腸經當令。

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　　早起不貪睡，晨起首先活動四肢筋骨，打太極拳，叩齒摩面或雙手扣后腦，做“鳴天鼓”。

　　

　　辰時（上午7—9時），胃經當令。

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　　活動后喝一杯開水，用木梳梳發百遍，然后洗漱。早餐應該清淡，要吃飽。飯后可以百步走，但不宜做強度鍛煉。

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　　巳時（上午9—11時），脾經當令。

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　　開窗通風后，可從事腦力活動，但要注意勞逸結合，讓眼睛得到及時的休息。

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　　午時（上午11—午后1時），心經當令。

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　　飯后宜睡半小時，不要過多。

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　　未時（午后1—3時），小腸經當令。

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　　午睡后可做少量和緩的運動，喝一杯茶。

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　　申時（午后3—5時），膀胱經當令。

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　　這是最好的學習時間，記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學習外，要注意多喝水。

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　　酉時（午后5—7時），腎經當令。

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　　這是腎虛者補腎的最好時機。晚飯宜吃少、清淡，可以喝點粥。

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　　戌時（晚7—9時），心包經當令。

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　　準備睡眠，睡前要靜心養氣，用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳，睡宜采取右側臥位。

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　　總之，這種養生法的核心就是順應日出而作，日落而息的規律，重點睡好子午覺，以此達到養生的目的。（轉載）