【byb.cn】?（摘自：天津網）王蔡，明代著名養生家。著有《修真秘要》一書。該書收載了古養生家許多長壽秘訣，涉及吐納、導引、起居、藥食等各個方面。朝鮮的《醫方類聚》、明代的《壽養叢書》等，均收藏了該書的精要部分?，F選錄數則，以饗讀者。

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　　“人欲勞于形，百病不能成?！币簿褪钦f：人經常適當參加體力勞動。會增強人體抵抗力，提高免疫功能，疾病就不容易發生。

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　　“寅丑日剪甲，頭發梳百度?！币簿褪钦f：寅日、丑日宜剪指甲，即十天左右剪1次，防止藏污納垢，引起疾病。梳頭有保護頭發、清醒頭腦的作用。

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　　“常夜翟足臥，飽食終無益。”也就是說：每天晚上洗腳，既可改善血液循環，防止睡時抽筋，還能鎮靜安眠。對高血壓患者，用熱水洗腳，還可以降血壓。晚上飽食，不易消化，且易引起噩夢，甚至誘發心絞痛、心肌梗塞。

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　　“毋去鼻中毛，常習不唾地。”也就是說：鼻孔中的鼻毛，有凈化過濾空氣的作用?？梢宰柚够覊m、細菌進入呼吸道和肺部。所以鼻毛好像清道工人，切不要拔去?？谇坏耐僖?，既可幫助消化，又能殺菌解毒，防止病從口入。所以要惜唾如金，不可吐棄;不隨地吐唾，又能保護環境衛生。

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　　“酸味傷于筋，苦味傷于骨，甘即不益肉，辛多敗正氣，咸少促人壽?！币簿褪钦f：飲食中的任何一味偏多，都會對身體造成損害。特別是吃鹽太多，可以使人夭折短壽?，F代科學證明，吃鹽多了，會造成血管疾病，尤其使人易患高血壓，美國學者發現，每人每天吃鹽10克，其高血壓發病率約為10％。愛斯基摩人一天僅吃鹽4克，沒有發現高血壓病。日本北部的居民一天每人消耗鹽26克，其高血壓發病率達40%，可見古人“咸少促人壽”確是經驗之談，很有科學道理。