【byb.cn 】（來源：生命時報）美國心理學家南希·施洛斯伯格在《聰明退休，快樂退休：找到你的人生真實道路》一書中，將退休后的人生分為六大類型，中老年朋友可通過特征描述自我判斷，看看自己可能屬于哪種類型，便于有針對性地安排好退休生活。


　　徐州醫科大學附屬醫院神經內科主任 耿德勤

　　《生命時報》 2022-04-19 第1600期 第5版

　　許多人都向往退休后的生活，覺得退休以后就可以卸下很多責任和壓力，不用再“為五斗米折腰”，也不用再局限于社會期待的框架之中，終于可以開心做自己，自在地享受生活了。但害怕退休的人也不少，職場繁華瞬間落幕，自己卻還未做好充足準備。退休后雖然沒有工作壓力，但人與工作的感情，以及數十年的生活習慣卻沒那么容易調整過來，加上衰老帶來的負面影響，都會導致身心健康發生改變。因此，退休不僅意味著工作狀態和經濟來源發生了變化，在老人的心理和人際關系上也會有重大轉變。那么，人生的下半場應如何度過？

　　①發揮余熱型

　　有些人退休后心里仍放不下工作，會用其專長和技能繼續兼職，并在工作中獲得滿足感。比如律師從律師事務所退休后，還可以被企業聘為法律顧問。這類人群需要注意勞逸結合，發揮余熱的同時，確保身心不會因此增加太多負擔。

　?、诿半U型

　　有些人退休后想完全舍棄過去的工作，去完成以前一直未能實現的夢想，或找一個感興趣的行業從頭開始。比如，日本老人若宮雅子退休后，自學軟件開發，如今80多歲的她受蘋果公司邀請參加“世界開發者大會”，是與會者中最年長的軟件應用程序開發者。很多冒險型退休者將退休視為開始“第二人生”的機會，精神可嘉，但也要有些風險意識。人到晚年，應激、抗壓能力降低，首先應確保生活的安穩。

　?、厶剿餍?

　　這一類型的人此前不曾挖掘什么興趣愛好，退休后才開始花心思琢磨新事物，希望找到自己想做的事。如果找不到，則可能陷入無所事事、沒有意義感的心理泥淖。鼓勵這類老人多走出家門，多結識新的朋友，在一個興趣群體中更易體會活動的趣味，并在相互交流中排解孤獨，促進心理健康。

　?、茏杂苫栊?

　　有些人很享受退休后沒有明確行程的閑適生活，可以整天宅在家里追劇，想吃什么吃什么，也可以隨時來個說走就走的旅行，過得非常瀟灑、自由。但這類人群的生活容易缺乏自律意識，如果飲食、運動不注意，可能增加慢病風險。其實，從長期來看，適當的自律會讓老年生活更自由，養成良好的生活習慣，有個好身體，才能享受更長久的健康晚年時光。

　　⑤旁觀型

　　這類人退休后就不再關心時事了，慢慢和社會脫節，長此以往，容易無法理解新鮮事物和觀念，對周圍的人和事越來越看不慣，有時甚至會造成家庭矛盾。社會發展日新月異，退休后不能做時代的“旁觀者”，而要主動參與其中，除了發揮余熱，還要主動學習新鮮事物，比如智能設備，并用包容、理解的心態看待社會的變化，接受多元的觀點。過于頑固，只會讓周圍人退避三舍。

　?、尥丝s型

　　他們退休后幾乎不再接觸以前的人際關系，也放棄尋找新的生活目標，生活封閉、孤獨，久而久之，常有“被社會拋棄”的感覺，完全找不到人生的價值。這一類型最易產生心理問題，誘發心身疾病。如發現自己有這一類型的發展苗頭，建議積極尋求心理醫生的幫助。

　　總之，退休生活需要認真規劃和經營，豐富多彩、積極向上的退休生活，不僅可以愉悅身心、益于健康，還能為后代提供堅強的家庭后盾，樹立良好的生活榜樣。