【byb.cn 】（來源：生命時報）灸關元神闕溫陽 用陳皮玫瑰泡茶 四個方法巧除身體濕濁

　　上海中醫藥大學附屬龍華醫院腎內科 高洪志 □主任醫師 鐘逸斐

　　《生命時報》 2023-02-21 第1981期 第8版

　　濕濁是人們日常生活中最易感受的外邪之一，也是常見的中醫疾病狀態。濕濁致病，病程較長或反復發作，常常需要通過內外同治的多種療法才能起到治病除根的療效。

　　濕邪有“內”“外”之分。內濕是因情志、飲食失節、過食肥甘厚膩等各種原因引起的脾胃等臟器功能失常、體內水濕停聚所形成的病理狀態;外濕多是由涉水淋雨，或久居潮濕氣候環境狀態中，感受水濕之氣所發生的“濕濁”狀態。由于濕邪具有重濁、黏滯、趨下的特性，所以人體有“濕”，最典型的表現就是面垢多、大便不成形、小便渾濁、女性白帶過多、濕疹反復發作等。

　　感受外濕時，如果病位較前、濕郁肌表，可見惡寒發熱、全身酸軟無力、頭重如裹、身重等癥;若濕阻經絡，則見肢體酸痛，甚至濕著筋骨成為濕痹，可見肢體關節沉重或疼痛腫脹、痛有定處等癥狀。

　　內濕容易聚在脾胃之中，耗竭脾胃之氣，很容易出現氣虛狀態，常會感覺困倦、懶言少動、周身困重、昏昏欲睡等。濕氣中阻，脾胃運化功能方面還可常見胃口欠佳、食則脘腹脹滿、大便不成形，甚至嘔吐等，濕濁再盛還可引起胸悶咳嗽，下行還可能影響膀胱功能，發生小便不利、水腫;女性出現白帶量多等。

　　體內有濕濁者，舌體多胖大、舌邊多齒痕、舌苔厚（發黃或發白）。中醫認為，病邪常從口鼻、肌膚而入，所以自古就有祛邪防病的習俗。針對濕邪，不妨試試外敷內飲等方法。

　　佩戴香囊。我國很早就有佩戴香囊的習慣，把藿香、紫蘇、艾葉、豆蔻等芳香類中藥裝入香囊佩戴在身上，藥物散發的清香不僅宜人，還可消散濕濁、驅趕蚊蟲、躲避癘氣。

　　艾灸溫陽。濕濁邪氣屬于陰邪，常常傷及陽氣。燃艾一直是中醫祛濕的一種形式，使用艾葉制成的艾條或艾柱對機體進行熱療，具有溫經散寒、行氣祛濕，促進人體氣血運行的作用。現代醫學研究證實，艾灸具有調節機體免疫功能的作用。艾灸簡單易行，寒濕重的人群還可嘗試隔姜灸。穴位可選取足三里、關元、神闕等，以溫陽氣、祛濕濁。

　　藥浴蒸騰。選用芳香類藥物泡腳或洗浴也可起到很好的祛濕效果，可用藿香、艾葉等芳香藥物，配以生姜、大蔥、肉桂、蜀椒等溫通類藥物共同煮水，或上述藥物煎湯后加入浴缸或足浴盆中，在溫熱水汽蒸騰下，毛孔打開，微微汗出，藥物透過皮膚，可驅走腠理（皮膚、肌肉的紋理）濕濁邪氣。

　　煲湯泡茶。日常飲食中有各種祛除濕濁的小妙招：茶飲中放點益氣健脾的藥物，如黃芪、陳皮等，也可選用一些芳香類的花茶，如玫瑰花、洛神花等，口感不錯還有除濕作用。食材方面，多吃點薏米、山藥、赤小豆等，可以用這些食材熬粥，或用冬瓜、白蘿卜、莧菜、薺菜等蔬菜煲湯。

　　需要提醒的是，脾胃是濕濁最易影響到的臟腑器官，大便是排泄濕濁的重要通道，也是機體濕濁狀態的晴雨表。濕濁重者常有大便不成形、附著在馬桶壁難以沖洗的現象;濕濁日久，又常?？蓛忍N生熱而容易出現大便不通。若進行健脾除濕調理后，大便通暢或由稀轉干，逐漸成形，則提示脾氣漸復，濕氣漸去。