【byb.cn 】（來源：生命時報）深靜脈血栓是指血液在深靜脈內不正常凝結，使血管管腔部分或完全阻塞，造成了靜脈回流障礙，發病率在逐年上漲。

　　西安交通大學第二附屬醫院普外科醫師 王興蕾 □副教授 李宗禹

　　《生命時報》 2023-10-17 第1744期 第16版

　　世界衛生組織提醒，連續4小時不運動就會增加患深靜脈血栓的風險。新近研究發現，坐在電腦前90分鐘以上，會使膝部血液流動減少50%，增加血栓形成風險。長期保持一個姿勢、肥胖、石膏固定等，會使靜脈血流緩慢;反復靜脈穿刺、骨折，以及使用對血管壁有刺激性的藥物等，易造成靜脈壁損傷;年齡大、高壓高糖高脂、腫瘤、懷孕、長期服用避孕藥等，可使血液處于高凝狀態，都是深靜脈血栓的高危因素?；颊呖沙霈F患側疼痛、腫脹、皮溫升高、壓痛，在活動后加重，嚴重者會出現劇痛、皮膚蒼白，如不及時處理，一旦血栓脫落隨血液到達肺動脈，可導致肺動脈栓塞，出現呼吸困難、胸痛，嚴重時可致死。

　　預防深靜脈血栓，首先要戒煙戒酒;控制脂肪、鹽、糖的攝入，多吃新鮮蔬果;如無禁忌證，飲水量應保持在2升以上;保持大便通暢;平時不要蹺二郎腿、穿過緊鞋襪、久站久坐等，每隔1小時起身活動一下;每天要進行規律的有氧運動，活動不便者平時可進行踝泵運動練習，推薦兩個動作。

　　屈伸運動：躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松;緩緩勾起腳尖，盡力到達最大限度，保持5秒鐘，然后腳尖緩緩下壓至最大限度，保持5秒鐘后放松。

　　環繞運動：躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，以踝關節為中心點，腳掌做360度環繞，盡力保持最大的動作幅度，反復練習。

　　如果出現一側或雙側腿皮膚淤紅、腫脹伴疼痛，皮溫升高，或一側腿比另一側腿圍增大等情況，應及時就醫，確定有無靜脈血栓形成，切勿盲目運動、按摩及熱敷，以免造成血栓脫落，引發生命危險。