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　　【byb.cn】?(摘自：人民網)活到90歲，聽起來是件了不起的事情。中國人均壽命為73歲，最長壽的日本人，平均才能活到83歲。但我國著名心血管病專家胡大一教授卻在一次公益健康講座上說：“活不到90歲，那是你的錯。”

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　　其訣竅還是那四句老話——戒煙限酒，合理膳食，有氧運動，心態平衡。胡大一認為，這16個字，做到了，堅持了，就等于吃了四顆“長壽丸”，您離活上90歲就不遠了。

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　　10年前，胡大一的健康一度也亮起了紅燈，體重達到92公斤，腰圍110厘米。一體檢，更是嚇了一跳：空腹血糖處于臨界值，餐后血糖升高;甘油三酯超標;B超還提示脂肪肝。而現在胡大一的各項身體指標都正常了，訣竅是什么呢？就是合理膳食，堅持每天走上一萬步。

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　　控制每天總熱量很重要，吃飯只吃八成飽，食鹽不超過6克（相當于兩啤酒瓶蓋），少吃超市熟食，以免熱量、鹽等攝入超量。減少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷雜糧。少食用味精、蠔油、咸菜、醬油，多食用醋、蔥、蒜、芥末、辣椒，每天要保證飲水1200毫升。

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　　“鍛煉完全可以做到見縫插針。其中，走路是所有鍛煉里最容易做到的。”胡大一說。

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