【byb.cn 】（來源：生命時報）俗話講，“十人九濕”，說明濕氣重是很多患者都存在的問題。濕有內外之分，內濕多是由于臟腑功能失調、陽氣不振，脾運化水濕的功能減退，導致水濕內生。過食肥甘厚味、飲酒過度、缺乏運動等都可引起脾失健運。外濕則是外界環境中的濕邪侵襲人體，常見于長期居住在潮濕環境、淋雨涉水等人群。

　　山西中醫藥大學附屬醫院針灸科副主任醫師 成金枝

　　《生命時報》 2024-06-14 第1807期 第8版

　　自我鑒別體內是否有濕氣，可參考以下幾點：

　　1.總感覺身體沉重、乏力、不想動。

　　2.舌苔白厚或發黃、發膩。

　　3.大便黏滯，容易沾在馬桶上，或大便不成形。

　　4.胃口不佳，消化不良。

　　5.關節沉重、酸痛、屈伸不利。

　　6.出現濕疹、皮疹等皮膚病變。

　　7.喉嚨常有痰，且不易咳出。

　　如有以上癥狀，提示體內已有濕氣，符合的癥狀越多，濕氣越重。這里教大家一個日常祛濕的簡便方法——拍打承山穴。

　　承山穴是足太陽膀胱經上的一個重要穴位，膀胱經主一身陽氣，具有抵御外邪、通調水道的作用。拍打承山穴能夠促進膀胱經的氣血運行，使陽氣升騰。陽氣充足能更好地運化水濕，使其得以排出體外。承山穴所處的位置與小腿肌肉相連，拍打承山穴還可舒緩小腿肌肉的緊張和痙攣，改善局部血液循環，有助于濕氣消散。此外，刺激承山穴還能調節人體的臟腑功能，增強脾胃運化能力，從根本上減少濕氣的產生。

　　承山穴位于小腿后側，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下尖角凹陷處即此穴（左右腿各一個）。拍打時，可以用手掌或拳頭叩拍，力度適中，以局部有酸脹感為宜。每次拍打時間控制在5~10分鐘，每天1~2次。

　　想要更好地祛濕氣，日常還需注意一些細節，總體來說有兩方面：保持良好的習慣，如適量運動、合理飲食、避免久居于潮濕的環境中;保持心情舒暢，避免情緒過度壓抑或焦慮。