【byb.cn 】（來源：生命時報）青光眼，一種常見且危害極大的眼科疾病，猶如一個小偷，悄悄地偷走患者的視力，甚至可能導致失明。因此，了解青光眼的成因以及如何防治，對保護視力具有重要意義。

　　主講人：安徽省阜陽市第二人民醫院眼科副主任醫師 劉 艷

　　《生命時報》 2024-06-14 第1807期 第21版

　　當眼內壓調整功能發生障礙，眼壓異常升高，會導致視功能障礙，表現為視物模糊、視野受限、眼痛、眼脹等，常伴有視網膜形態變化，因瞳孔多帶有青綠色而得名“青光眼”。雖然各個年齡段的人都可能出現青光眼，但40歲以上的人患病率會明顯增高，且隨著年齡增長，發病率會逐漸上升。遺傳因素在青光眼發病中占重要地位，有青光眼家族史的人，患青光眼的風險會顯著增加，這可能與基因對眼部結構和功能的影響有關。長期過度用眼，尤其是在暗光環境下，會增加眼睛的疲勞程度，進而導致眼壓升高，誘發青光眼。眼部疾病也是青光眼的重要誘因。例如，眼外傷可以導致房水外流受阻，引發青光眼;虹膜炎、角膜炎等其他眼部疾病，也可能導致眼壓升高，從而誘發青光眼。此外，一些全身性疾病也可能間接導致青光眼。例如，糖尿病患者如果血糖控制不佳，可能會合并糖尿病視網膜病變，進而引發新生血管性青光眼。因此，做好以下幾方面，對預防青光眼的發生非常重要。

　　保持良好作息。規律的作息對預防青光眼至關重要。要避免過度勞累，合理安排工作和休息時間，保證充足的睡眠，可以通過睡前泡腳、喝牛奶等幫助入睡，提高睡眠質量。

　　忌煙、酒、濃茶、咖啡。首先，吸煙對眼睛的危害不容忽視。煙草中尼古丁等有害物質會損害視網膜和視神經，增加患青光眼幾率。吸煙還會引起血管收縮，影響眼部血液循環，進一步加劇眼部疾病的風險。因此，預防青光眼的任務之一就是堅決不吸煙，并遠離二手煙的侵害。

　　其次，過量飲酒會導致眼內血管擴張，增加眼壓，從而引發青光眼。長期飲酒還會損害視神經，導致視力下降。青光眼患者更應避免飲酒，否則會加重病情。

　　最后，濃茶和咖啡中含有較高濃度的咖啡因，這種興奮劑會刺激中樞神經系統，導致血管收縮和血壓升高。長期大量飲用濃茶和咖啡可能會加重眼部負擔，增加患青光眼的風險。因此，有青光眼危險因素者應盡量減少濃茶和咖啡的攝入量，以維護眼部健康。

　　保持心情舒暢。長期有焦慮、抑郁、憤怒等負面情緒，可能導致內分泌系統紊亂，進而影響眼部血管的功能，增加青光眼發病風險。因此，學會調整情緒，保持心情舒暢、心態平和，是預防青光眼的重要一環，可以嘗試以下幾種方法。

　　一是積極面對生活，保持樂觀的態度。生活中會遇到各種挑戰和困難，但只要積極面對，總能找到解決問題的方法。保持樂觀的態度，有助于我們更好地應對生活中的壓力。

　　二是多參加戶外活動和社交活動，拓寬自己視野和交際圈。戶外活動可讓我們呼吸到新鮮的空氣，欣賞到美麗的風景，有助于放松心情;社交活動則能讓我們與他人交流，分享彼此的生活經驗，增強彼此的感情，從而緩解心理壓力。

　　三是學會放松，避免過度勞累。當我們感到疲勞或緊張時，可以通過深呼吸、冥想、練瑜伽等方式來放松。同時，還要注意勞逸結合，以保持身心的平衡。

　　注意用眼衛生。保持眼部清潔對預防青光眼也非常重要。定期清洗眼睛，去除眼部分泌物和異物，有助于預防眼部感染和炎癥，從而降低青光眼的發生風險。在清洗眼睛時，應使用溫和的清潔液，避免使用刺激性強的化學劑。

　　避免在光線暗的環境中用眼，也是預防青光眼的重要措施。在暗光環境下，眼睛需要更加努力地調節瞳孔和焦距，以適應光線，這樣會增加眼睛的疲勞和損傷。因此，我們應該盡量避免在暗處看書、玩手機等行為，同時保證室內光線充足、柔和，以減少對眼睛的刺激和損傷。

　　定期進行眼部檢查。有青光眼家族史或其他高危因素的人群，應定期眼部檢查，以便及早發現異常并治療。已確診的患者，更應按照醫生的建議，定期檢查和治療。