【byb.cn 】（來源：生命時報）中、英、韓三國聯合研究發現 “夜貓子”認知能力更強

　　辛 斌

　　《生命時報》 2024-07-26 第1819期 第3版

　　英國、中國和韓國研究人員聯合進行的一項研究發現，與人們通常認為的“早睡早起身體好”觀念略有不同，那些自稱為“夜貓子”的人，在認知能力測試中的得分高于自稱“早起鳥”的人。該結果日前發表在《英國醫學雜志·公共衛生》上。

　　這項研究由英國帝國理工學院、中國浙江大學醫學院和韓國韓醫學研究院聯合完成。團隊納入英國生物樣本庫中2.6萬多人的數據，以了解睡眠是如何影響認知能力的。結果發現，每晚睡7~9個小時，大腦功能保持最佳狀態，記憶力、推理能力和處理信息的速度都相對更強;睡眠少于7小時或超過9小時，可對大腦功能產生明顯的有害影響。研究還發現，一個人的睡眠類型或時間類型也會影響認知測試成績。所謂時間類型，指的是一個人對晚上或早上活動的偏好，即感覺在哪個時間段更清醒、更高效。與早起的人相比，“夜貓子”各項測試表現得更好;“早起鳥”得分甚至低于中間型人群。研究人員認為，這種顯著差異不太可能是偶然造成的。

　　該研究主要作者、英國帝國理工學院外科和癌癥系的拉哈·韋斯特解釋說，研究結果并不意味著所有早起的人認知表現都更差，其反映的是一個總體趨勢，即大多數“夜貓子”可能有更好的認知能力。人們雖然有可能通過逐漸調整就寢時間、調節晚上光照暴露等改變睡眠習慣，但完全顛覆自己習慣的睡眠模式是很難的。了解并遵循你的自然睡眠傾向很重要，保證獲得足夠時長的睡眠，這對保持大腦健康和最佳功能至關重要。