【byb.cn 】（來源：生命時報）日本百歲老人連續54年增加 已達到9.5萬余人，女性占比88.3%

　　受訪專家：

　　北京大學第三醫院老年內科副主任醫師 王 征

　　本報記者 張炳鈺

　　《生命時報》 2024-10-15 第1839期 第4版

　　來自日本兵庫縣蘆屋市的絲岡富子（女），今年116歲，日前被吉尼斯世界紀錄認定為“世界上最長壽的人”;來自靜岡縣磐田市的水野清隆今年110歲，是“日本最長壽男性”。近日，日本厚生勞動省發布消息顯示，在日本，像絲岡富子、水野清隆這樣的百歲以上老人有95119人，較去年增加2980人，連續54年增多;百歲以上老人中，有83958人為女性，占比88.3%。

　　據報道，日本平均每10萬人中有約76位百歲以上老人。據今年7月《國際骨科》雜志刊發的研究，2024年全球估計有72.2萬百歲老人，約占總人口的0.01%;在百歲老人總量方面，日本、美國、中國、印度和泰國位列前五;在百歲老人占比方面，日本、意大利、美國、中國、印度位列前五。

　　北京大學第三醫院老年內科副主任醫師王征表示，日本人之所以壽命長，離不開該國較成熟的養老照護和適老化體系，以及民眾相對健康的飲食結構。一方面，日本作為亞洲較早踏入老齡化社會的國家，對老齡化的研究更早，當前在健康管理、照護等領域形成了成熟的體系，在適老化改造方面也是亞洲多國調研和學習的對象。得益于發達的經濟水平，日本的養老院建設、醫療資源和技術等均處于較高水平。另一方面，受地理、自然資源等因素影響，日本居民的飲食相對清淡，鈉鹽攝入量較少，魚類、禽類、乳制品攝入較多，同時不飽和脂肪酸的攝入比例較高，更貼合健康飲食模式。

　　至于女性為何更長壽，王征認為，女性的雌激素保護作用是長壽的一個優勢，雌激素有利于調節血脂代謝，使絕經前女性高血脂發病比男性少，心臟病、冠心病等發病率較低。但這并不意味著女性健康水平一生都高于男性，臨床觀察發現，老年女性患慢性疾病的現象更普遍。隨著年齡增長，女性下肢力量及耐力的下降速度快于男性;老年女性抑郁癥發病率更高。“相比長壽，達到身體健康、心理健康、社會適應能力良好的‘健康老齡化’，才是更切實的目標。”王征建議，老年人從以下幾點入手提升生活質量。

　　保持均衡飲食。很多老人存在不良飲食習慣，導致糖尿病、冠心病等代謝性疾病高發。老年朋友可遵照《中國居民膳食指南》，采取低脂、低鹽的清淡飲食。北方老人的心腦血管疾病發病率較高，與過量攝入鈉鹽有關，應給予重視并改善。

　　養成鍛煉習慣。老年人應定期鍛煉，可通過快走、慢跑等，起到增強心肺功能、維持肌肉、預防疾病的作用。

　　培養積極心態。老年人不是社會負擔，而是具有豐富經驗和智慧的群體。老年人應擺正心態，有積極向上的生活態度，在做好疾病預防管理的基礎上，正視并接納衰老帶來的身體功能減退，培養良好的心理適應能力。

　　正確獲取信息。現在，網上的信息泥沙俱下，老年人應提升健康素養，學習獲取可靠信息的方式，不被錯誤信息誤導。

　　王征稱，隨著老齡化程度逐年遞增，應盡快解決居家養老和社區養老痛點，如解決居家老人的飲食、康復問題，失能老人照護問題等。同時，應提高對老年人的照護水平，提升從業者專業素養。此外，應利用好人工智能、大數據等技術，做好老年人的健康監測預警及健康信息檔案管理。