【byb.cn 】（來源：生命時報）心情不好愛沖澡 大聲說話吃冷食 早上做五件事會破氣

　　江西中醫藥大學附屬醫院中醫經典科主任中醫師 胡子毅

　　《生命時報》 2024-11-15 第1848期 第8版

　　俗話說，一天之計在于晨。中醫理論也很重視早晨，認為此時陽氣初升，對保持氣血平衡非常關鍵。建議大家晨起不要做以下幾件事，以免“破氣”（消耗、破壞體內的陽氣和氣血）。

　　①吃冷食

　　早上自然界陽氣初升，吃生冷的食物會損傷身體陽氣，導致體內陽氣不能升發，還有礙脾胃功能，影響氣血生成，表現為疲憊無力、注意力不集中、精神萎靡不振等。建議大家早餐吃溫熱的食物，例如熱粥、熱牛奶等，以養護脾胃陽氣，避免立刻吃冰箱中拿出的食物。另外，為了趕時間或多睡一會兒而不吃早飯，也會導致氣血生化無源，影響一天的精神狀態。

　　②洗澡洗頭

　　中醫認為，早上洗澡洗頭非常消耗氣血和陽氣。這是因為，早晨初升的陽氣就像剛剛萌發的火苗，此時洗澡洗頭相當于用水將其澆滅。如果習慣早上洗澡洗頭，建議水溫適中，不可過涼和過熱，并且要徹底吹干頭發后再出門，以防寒濕趁虛侵入身體。

　　③玩手機

　　現代人的生活和工作都離不開手機，但如果起床就抱著手機一直看，極易損耗肝陽肝血，導致情緒不穩定。另外，過度關注電子設備上的繁雜信息，還會擾亂心神，使得神不內守，人就會出現焦慮、煩躁等情緒。

　　④心情不好

　　有些人起床后會莫名其妙地生氣，或是被家人叫醒后很不開心，還有些人因為趕時間、堵車等小事發火。如果一大早就心情不好，很可能會剝奪一天的快樂。中醫認為，人的情緒由肝掌控，反過來，心情不好也會影響肝的疏泄功能。若肝氣不舒，氣血無法充分升發，人就容易出現疲勞、胸悶、氣短等癥狀。因此，建議大家早晨要保持好心情，在心里默念“今天是美好的一天”，有時候心理暗示能起到很好的“鼓勵”效應。

　　⑤大聲說話

　　中醫認為，大聲說話時，人的氣血是往上沖的，會令其處于發散狀態而不能內守，導致過度消耗。因此，早晨應避免大聲說話或過多說話，以免“破氣”。