【byb.cn 】（來源：生命時報）隨著年齡增長，器官衰老不可避免。在大眾對健康長壽的熱切追求下，越來越多的機構投入抗衰老研究中。近日，美國長壽醫學研究院提出了“長壽療法”的概念，這是一個旨在延緩機體衰老過程、延長壽命的方法體系，共分為十個層級。

　　北京大學第三醫院老年內科副主任醫師 王 征

　　《生命時報》 2025-01-10 第1864期 第5版

　　第一層級為生活方式管理。健康的生活方式一直被視為預防衰老及相關疾病的基石，因此成為長壽療法的首要步驟。具體包括合理飲食、充足睡眠、適度運動、控制煙酒攝入等，同時關注心理健康。

　　第二層級為消費者診斷。比如生物樣本、人工智能技術等，都是早期發現健康隱患的重要手段。前者如一些健康管理公司推出的家用基因檢測試劑盒，消費者采集口腔黏膜細胞等生物樣本后，寄回公司進行診斷;后者如通過人工智能技術收集個人健康數據，從而為消費者提供個性化的健康建議。

　　第三層級是長壽的營養補充。合適的膳食營養補充劑能增強新陳代謝、改善衰退細胞功能，有助干預老人營養問題，但需在專業指導下使用。

　　第四層級的長壽臨床服務、第五層級的衰老相關疾病管理和第六層級的衰老相關疾病預防，是當前健康管理工作的主要內容。長壽臨床服務是指利用生物標志物檢測進行專業診斷，醫生據此給出指導。衰老相關疾病管理是在確診疾病后，醫生進行臨床干預。衰老相關疾病預防主要是督促老人保持健康生活方式，預防相關疾病。

　　第七層級的針對性衰老疾病逆轉和第八層級的系統性衰老逆轉可一并看待。前一層級針對特定器官或疾病損傷進行干預，干細胞治療、基因治療等新方法有望為特定衰老疾病提供有效治療;后一層級旨在通過治療或其他干預方式，阻止或逆轉整個身體系統的功能衰退。這兩個層級目前多處于研究階段。

　　最后兩個層級分別是器官或生物體的保存和維護，以及身體或意識的長期保存。它們多處于設想階段，雖然在科幻電影中能看到類似場景，但離實際落地還很遙遠，且涉及諸多倫理和技術難題，期待未來的科技進步能帶來更多延壽方法。

　　作為個體，大家主要應在第一層級和第三層級努力，做到均衡飲食，攝入充足營養，必要時可在醫生指導下使用補劑;每天保證充足且規律的睡眠;戒煙并控制酒精攝入;保持規律的運動習慣，將有氧運動與力量訓練相結合;學會管理壓力，除冥想等方式外，還可利用太極拳、八段錦等我國傳統養生方法進行放松。至于后面層級，普通個體關注其發展即可。