【byb.cn 】（來源：生命時報）在這個“以瘦為美”的時代，不少人希望自己苗條點。不但年輕人追求極致纖細的“好身材”，中老年人也渴望“老來瘦”。其實，你可能悄悄把長壽優勢減沒了。

　　受訪專家：

　　重慶大學附屬腫瘤醫院營養科主治醫師、注冊營養師 黃清卿

　　本報記者 高嘉悅

　　《生命時報》 2025-02-07 第1869期 第6版

　　近期，演員金靖在分享自己的健康心得時提到，女生要有點脂肪。她以自身為例，在孕期健康出現問題、劇烈嘔吐時，正是因為前期增重積累了一定脂肪，才讓她有足夠的體力挺過那段艱難時光。一位浙江省三甲醫院醫生也在網上分享自己從醫近20年的心得，“留點肉在身上救命用。同樣病情危重的人，160斤六七十歲的老人反而比八九十斤的年輕人更有扛病資本。”

　　重慶大學附屬腫瘤醫院營養科主治醫師、注冊營養師黃清卿表示，人們常說“生病就是胖子拿肉抵，瘦子拿命抵”，這句話雖然略有些夸張，但確實在一定程度上反映了“肉”（肌肉和脂肪）在抵抗疾病中的重要作用。

　　經得起疾病消耗。與瘦人相比，胖人體內存有相當重量的脂肪組織，在生重病時，尤其是禁食期間，這些“油”可分解代謝產生能量，填補生病期間所消耗的能量。而瘦人體內脂肪儲存有限，經不起消耗，很快就會用光。

　　提高基礎代謝率。肌肉組織比脂肪組織會消耗更多能量來維持機體生命活動，因此增加肌肉量可提高身體基礎代謝率，有助在疾病或治療期間維持正常的體重和代謝。

　　增強心肺功能。肌肉量的增加可提升心肺系統功能，使心臟更有效地泵血，肺部更有力地進行氣體交換，這對于疾病治療期間的體能恢復和整體健康至關重要。

　　改善身姿和平衡。強壯的肌肉有助支撐骨骼，減輕關節負擔，從而改善身體姿勢和平衡，預防摔倒。即便突發摔倒，胖人皮下肌肉和脂肪組織較厚，可起到緩沖作用，可以減少骨折乃至其他嚴重問題的幾率。

　　提高恢復能力。較高的肌肉量和脂肪組織，可為身體提供充足的能量，有助在疾病中或手術后更快地恢復體能。

　　維持正常體溫。脂肪有良好的保溫性能，寒冷環境下，脂肪能有效減少人體熱量的散失，維持體溫穩定。

　　黃清卿強調，雖然一定的脂肪儲備可為身體提供額外的保護和支持，但這并不意味著越胖越好。過度的脂肪積累可能導致一系列健康問題，如肥胖、心血管疾病、糖尿病等。因此，要胖得恰到好處，體重指數[BMI=體重（千克）除以身高（米）的平方]控制在18.5~23.9之間，老年人可適度放寬，適宜范圍為22~26.9。