【byb.cn 】（來源：生命時報）在辦公室里，溫度堪稱隱形的“工作舒適度調節器”。據英國《每日郵報》報道，供暖工程師斯蒂芬·戴指出，辦公室的理想溫度通常在21℃左右。

　　受訪專家：

　　中國環境科學研究院國家環境基準與風險評估重點實驗室研究員 張金良

　　本報記者 葉雪辰
　　《生命時報》 2025-03-28 第1883期 第6版

　　中國環境科學研究院國家環境基準與風險評估重點實驗室研究員張金良介紹，25℃左右人體的耗能最少，感覺最舒適。然而，辦公室工作屬于輕體力勞動，如果將溫度設定為25℃，人容易處于慵懶狀態，降低工作效率。因此，理想的辦公室溫度應略低于最舒適的溫度，確實為研究提到的21℃左右，這樣的溫度能夠刺激大腦神經興奮性，提高工作效率。不過，21℃并非鐵律，辦公室的具體溫度需要根據天氣、濕度、空氣流通等因素進行調節。例如，在高濕、無風的天氣下，可以略微降低辦公室溫度或加大空調風速。

　　此外，最適溫度還受性別、年齡、體型、種族、職業等多種因素的影響。美國南加州大學馬歇爾商學院的研究發現，男性在溫度超過25℃時，數學和語言任務的表現會下降，而女性在低于25℃時表現更差。巴西圣卡塔琳娜聯邦大學的一項研究則發現，女性的舒適溫度為24℃，而男性偏好23.2℃。此外，超重人群、肌肉發達者的舒適溫度比體重偏輕者更低，亞洲人的舒適溫度比歐洲人高5℃，老年人比年輕人怕冷。因此，張金良建議，辦公室的溫度應根據實際情況進行調整，遵循“不冷不熱、保持效率”的原則。如無法改變環境溫度，可采取以下措施應對：

　　洋蔥穿衣法。通過逐層疊穿的方式，將不同功能的衣物組合穿戴。在忽冷忽熱的季節，內層選擇透氣速干的衣服，中層根據溫度選擇抓絨衣、薄羽絨或羊毛衫，外層選擇易穿脫的厚外套或防風外套。還可以根據需要增減圍巾、帽子、手套等配件。

　　使用道具。如果辦公室偏涼，可以使用披肩、小毯子保暖，尤其注意避免腿部和膝蓋受寒。如果辦公室偏熱，可以使用涼墊、小電扇，或利用遮光簾調節自然熱源。

　　心理暗示。擺放綠植雖不會降低溫度，但在偏熱環境中可平復燥熱情緒。此外，冷色調可起到視覺降溫的效果，暖色調則可起到心理升溫的效果。