【byb.cn 】(來源：新浪健康)春節在即，大家都要去探親或旅游。這樣一來，很多人都會跨地域出行。各種氣候和飲食的不同，會給很多人帶來水土不服的問題。本來祥和歡樂的春節，如果吐得一塌糊涂就高興不起來了。事實上，水土不服也不是不可以克服。只要做好充足的準備，掌握一些小技巧，就可以舒舒服服地在陌生的地域吃喝玩樂。

 

　　水土不服是菌群失調

 

　　專家指出，水土不服是旅行中最常見的病癥，兒童、老人的癥狀要青壯年嚴重。當一個人從長期生活的環境換到另一個環境，由于氣候條件、地理條件發生變化，作息、飲食習慣也可能出現變化，這就造成了水土不服。旅行中的人們很容易出現腸道菌群失調、免疫力降低，若此時接觸到有害菌、病毒、寄生蟲污染的食物或水，就容易發生腹瀉。

 

　　實際上，水土不服的實質就是菌群失調，八成的水土不服是由腸致病性細菌引起。這些病原體進入人體，侵犯空腸或回腸，并產生毒素，使腸道發生炎性水腫，引起腸粘膜滲出過多而出現腹瀉。

　　一、嚴重水土不服要就醫

 

　　水土不服多數反應為拉肚子。一項為期半年的抽樣問卷調查顯示，在旅行過程中腹瀉發病率達到了15％，其中去東南亞等熱帶國家的旅行團的腹瀉發病率高達30％~50％。對一些抵抗力較低或者疏于防范的人群，水土不服會造成很多身體不適：食欲下降、精神疲乏、睡眠不好，甚至腹瀉嘔吐、心慌胸悶、皮膚痛癢、消瘦等。

 

　　水土不服的人若只是大便次數輕度增加，感覺良好、不影響旅行計劃，就保持清淡飲食，不必太擔心。一般持續1~5天就不治而愈。但如果經常腹瀉，還有腹脹、腸鳴增加以及因腸痙攣而腹絞痛的癥狀，或者發燒(37℃以上)且不舒服、疲乏、衰弱，就應該提高警惕，最好能尋求醫療幫助。

 

　　二、補充活性益生菌

 

　　有專家認為，既然水土不服是菌群失調引起的，那么補充足量活性益生菌，對預防水土不服和糾正腸道菌群失調都有幫助。

 

　　三、睡得好可防水土不服

 

　　旅游前和旅游時要保證睡眠。旅游者由于旅行疲勞、飲食習慣的改變、精神緊張、氣候時差的變化而使身體抗病力低，容易水土不服。因此足夠睡眠能降低水土不服的發生率。二、注意飲食衛生，尤其是飲用水衛生。不要喝生水和劣質飲料，土特產也不要吃太多，病從口入對水土不服發生的腹瀉作用很明顯。

 

　　四、吃當地清淡食物

 

　　每到一處，應先吃當地的豆腐、青菜，可預防水土不服和腹瀉。

 

　　五、嚼西洋參片

 

　　西洋參是補氣保健藥材，可提高身體免疫力。那些體質弱的人，出游時帶一些西洋參片，每天泡水喝或咀嚼，對預防水土不服有一定效用。