本期節目一開始，主持人就帶領觀眾做了一個“馬蹄內翻”的小測試。一個小測試卻隱藏著大玄機。如果您做這個動作時，足外側都有不適感，就如專家所說，曾經出現過腳部扭傷，雖然當時傷的不嚴重，無需治療，但隨著年齡變老，慢慢發現走路時力不從心了。是什么原因導致了這潛伏數年，甚至數十年的健康隱患？北京大學人民醫院創傷骨科的付中國教授、徐海林教授做客《養生堂》，為您詳解走出來的健康隱患。

　　專家告訴我們，足踝就像人身體的門戶，當足踝立不穩，發生損傷時，會殃及膝關節、髖關節等身體其他部位。究竟是什么樣的腳部特殊結構，使我們特別容易受到腳踝的損傷？又該如何避免呢？更多內容請收看本期節目。


　　在一般人看來，骨折是崴腳導致的最可怕結果。然而專家告訴我們，對于曾有過崴腳經歷的老年人來說，如果再次崴腳時發生骨折就是幸運！那些反復崴腳卻沒有骨折的人，反而存在著比骨折更可怕的危險！一個真實的病例告訴我們，一次輕微的踝損傷，多年后發展為嚴重的關節炎！而且踝關節發展到這種程度是不可逆的！


　　生活中的很多我們熟悉的場所和運動方式都可能導致踝損傷。骨科病房里一位患者，手術的原因，竟然是因為自己最喜歡也認為是最安全的一項運動——廣場舞。許多看似動作幅度不太大的運動方式中，也隱藏著造成踝扭傷的危險因素。對于老年人，適當運動必不可少。那么，如何在運動中保護自己，預防自己的腳不受損傷呢？節目里專家將為您解答。


　　有些人崴腳后沒有留下后遺癥，而有的人卻反反復復越來越嚴重。這不僅與受損傷的程度有關，也與損傷時的應急處理密切聯系。如果不小心扭傷了腳，該如何第一時間正確處理？擦藥？冷敷？還是貼膏藥？又哪些方法是誤區？除了正確的應急處理方式，專家還在現場教了我們一套足踝康復訓操，不僅適用于踝損傷后的康復訓練，也同樣適用于預防鍛煉。一起跟著專家來動起來吧！