一說到優格，很多人都會與「健康食品」聯想在一起，的確，優格有許多好處，像是豐富的益生菌可降低腸道內壞菌的生長、為人體補充鈣質，但優格的脂肪量并不低，流行一時的「優格減肥法」，就有許多人肆無忌憚的吃優格，導致怎么都瘦不下來。

　　鄭雅分表示，100公克的優格大約有90-100大卡，市售優格一盒都在200公克以上，熱量并不低。

　　優格除了脂肪含量不低之外，因為本身有天然的酸味，為求好一點的口感，通常會添加糖份或是果醬，相對就會提高熱量，所以如果喜歡吃優格的話，提醒你還是要控制好一餐總熱量的攝取，以其它的食物來替換，比方米飯吃少一點;如果在正餐之外「額外」吃了優格，想要達到減重的目標，就會比較難。