祛濕的方法很多，比如運動、清淡飲食、喝紅豆薏米湯等，但說實話，效果都不大，并且耗費的時間長。

　　前面已經說了，痰濕的產生是與我們錯誤的生活方式有關，記住了，絕對不僅僅是飲食一個方面，是整個的生活方式。那該如何有效的除痰濕呢？需要從以下六個方面入手：

　　第一，嚴格控制飲食。絕對不吃垃圾食品，遠離煙酒，控制攝入肥甘厚膩的食物;

　　第二，減少空調的使用，讓身體該排汗的時候能正常的排汗;

　　第三，盡量不熬夜，讓身體在該休息該排毒的時候，給它時間排毒;

　　第四，少生氣，調整情志，減少出現氣滯血瘀堵塞經絡的情況出現;

　　第五，適度運動，加速體內毒素的代謝速度;

　　第六，最最有效的綠色無害方法，就是通過刮痧、拔罐、按摩的方法，把我們的小窗戶清理開，讓皮膚腠理之間的毒素能夠正常的代謝掉。

　　以上六點，缺一不可，要綜合運用，不可偏廢。這正是：“癥現于四肢五官，病存于五臟六臟”，痰濕實為表象，其根源在于我們的錯誤的生活方式，如果錯誤的生活方式不改，濕也斷難去除，這也就剛好應驗本文的標題：“千寒易除，一濕難去”！