【byb.cn 】（來源：生命時報）從“1+1=2”開始，我們一生都在做著無數的算術題。上學時，算術題是必須完成的作業和考試;工作后，開始算計收入，算計開銷;結婚生子后，算計存多少錢可以買一套房，或是養一個孩子。

　　受訪專家:

　　衛計委首席健康教育專家 洪昭光教授
　　北京協和醫院婦產科主任醫師 郁琦教授

　　可你有沒有算過，自己還能陪父母多久？這個重陽節，生命君請你做一道“親情計算題”——假設你和父母分隔兩地，每年你能回去幾次，一次幾天？除掉應酬朋友、睡覺，你有多少時間真正和爸媽在一起？中國人的平均壽命是72歲，就算爸媽能活到85歲，這輩子你到底還能和爸媽相處多久？

　　有位網友的回復讓人淚奔：“這輩子，我也許只能和媽媽相處25天了。畢業之后留在重慶上班，一年也就春節回家一次，真正在家的時間不超過5天。5天里，大概還有3天出門應酬、聚會。剩下的時間除了吃飯睡覺和上街購物，真正能陪媽媽的時間大概只有20小時。我媽媽今年55歲了，如果上天眷顧她能活到85歲，在她最孤獨的那30年里，我能在她身邊的時間不超過600小時，也就是25天，還不到一個月！”她說：“算出結果后，我哭了，覺得很愧疚，對不起媽媽，我好想馬上見媽媽一面。”
  

　　兒女是父母的全部，而父母在兒女心目中又占幾分？很多算過這道親情計算題的人，都忍不住掉了眼淚，懺悔于自己對父母的這份情感疏忽。現代生活讓他們忙壞了，占走了大量盡孝的時間，父母反倒成了被忽視的一角;有人甚至在父母去世時都不在身邊，只能一生追悔沒有見成最后一面。

　　不知從什么時候開始，也許就在抬頭或揮手的某一瞬間，你驚訝的發現父母正在面對著衰老：

　　我們輕松上下的樓梯，卻成了橫亙在父母前面的一座山。
　　我們每天走過的紅綠燈路口，像是他們蹣跚前行的沖刺賽道。
　　我們買來大魚大肉孝敬他們，卻發現他們的牙已是殘缺不全。
　　天冷了，買件衣服給他們御寒吧！卻發現瘦弱的他們已撐不起記憶中的尺碼。
　　后來才發現，買來再多化妝品，也填不滿他們臉上的皺紋。
　　后來才發現，孝敬再多的補藥，也追不回他們曾經怒放的青春。

　　后來才發現，尋到再清晰的老花鏡，也只是看到歲月泛起的灰塵。

　　單腳站立，看父母老了嗎

　　也許你的父母還不到五六十歲，他們可能也正在面臨早衰。下面，教給大家一套權威的檢測方法。
　　被測者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一只腳站立，根據其單腳獨立穩定不移動的時間來判斷老化程度。
　　測定標準為：30—39歲男性為9.9秒;40—49歲男性為8.4秒;50—59歲男性為7.4秒;60—69歲男性為5.8秒。

　　女性比男性推遲10歲計算。站立時間越長，老化程度越慢。未達標準者，說明生理年齡已經高于實際年齡了。

　　父母要警惕3個衰老信號

　　衰老有一個漸變的過程，不是等到七八十歲突然就老了。趕緊看看父母有沒有出現這三個衰老信號？

　　1 體能下降

　　和以前相比，人們的肺活量下降了，耐力也大不如前。還不到30歲的李小姐就深刻地感受到了這一點。“現在走5分鐘就滿頭大汗，爬三四層樓就氣喘吁吁。想想小時候，樓上樓下的跑根本不覺得累，現在腿腳就像老太太一樣。”

　　2 慢性病早發

　　“高血壓、高血脂、糖尿病等老年人的專利，越來越多地出現在中青年身上，甚至連孩子都不能幸免。”洪昭光惋惜地說。其中高血壓發病的主要目標人群已由35歲以上前移至20歲以上，兒童的2型糖尿病已占兒童糖尿病的50%—80%。

　　3 記憶力下降、注意力不集中

　　記憶力明顯下降、注意力難以集中、優柔寡斷、缺少朝氣、做事磨磨蹭蹭、常感到空虛乏味，都是大腦開始衰老的標志，尤其是腦力勞動者，常感到力不從心。

　　男女衰老信號差別不小

　　以上幾點主要針對所有人群而言，其實，衰老對男女來說，也各有不同。在觀察父母衰老癥狀的時候，需要區別對待。

　　1 女性衰老信號

　　女性的衰老主要表現在以下兩點：

　　卵巢早衰。 “通常人們認為，更年期的到來是衰老的一個重要象征。”郁琦教授說，這些年，因卵巢早衰來門診治療的患者越來越多，雖然沒有確鑿數據顯示女性卵巢到底提前衰老了多少，但這個問題應該引起我們重視。

　　失眠疲憊。 失眠主要盯上的是女性。美國國家睡眠基金會的調查指出，30—60歲的女人，有3/4每天睡不到八小時。很多中年女性睡眠不足幾乎成了一種常態，許多人在清晨四五點醒來之后，就再也睡不著了。

　　2 男性衰老信號

　　“早衰”這個詞在男人身上，則表現得更為明顯。

　　頭發稀疏。 脫發是男性早衰最明顯的信號。頭發是人體健康的重要標志，隨著年齡的增長，頭皮上毛囊數目減少，余下的頭發生長速度也會變慢。但是，現在許多男性20多歲就開始脫發，30多歲就面臨禿頂，其罪魁禍首往往是壓力過大和精神過度緊張。

　　男科疾病低齡化。 中國性學會一項調查結果表明，與上世紀80年代末相比，男性的更年期癥狀提前了20年，在40歲左右的男性身上就已經出現。主要表現在，男科疾病逐漸向低齡化發展。

　　世界衛生組織調查也顯示：40歲以上的男性，50%患有性功能障礙和前列腺增生。而前列腺增生原是多發于六七十歲老年人的疾病。

　　9個方法拖住衰老的節奏

　　衰老雖然是不可逆轉的自然規律，但控制衰老的節奏卻是“事在人為”。為此，專家提出以下9種預防措施。

　　1 心情開朗

　　洪昭光強調，樂觀、客觀、達觀這“三觀”，可以幫人們保持最平和的心態。調查資料表明，精神愉快、性格開朗的人，到60歲仍能照常工作，患老年病的僅占3%;精神受嚴重創傷、性格憂郁的人到50歲便自覺工作精力已減退一半，患老年病的高達40%。

　　2 學會忘卻

　　人生活在復雜的人際關系與社會環境中，難免遇到一些不順心的事，將這些不順心的事統統記在心上，頻頻激發“應激反應”，既加快衰老，又是疾病的禍根。故應及時忘掉該忘的事，輕輕松松地生活，以減少對大腦保衛系統的惡性刺激。

　　3 加強鍛煉

　　加強鍛煉。英國研究人員表示，與那些空閑時間進行鍛煉的人相比，閑時懶散不動的人在生物學意義上可能平均要老10歲。

　　4 飲食有節

　　不合理的飲食習慣，如偏食、長期飲酒、吸煙、貪食、攝入過多的高膽固醇食物等，都會破壞體內正常的新陳代謝，致使機體生理指標下降。保證每頓飯只吃八分飽，細嚼慢咽，每天給自己定個吃蔬菜、水果的任務量，完不成第二天就少吃肉。

　　5 要吃早餐

　　不吃早餐，人體平衡膳食的需要就得不到滿足，而早上需要的能量便以消耗體內的糖原和蛋白質的方式來補充，久而久之會導致皮膚干燥、起皺和貧血等，并加速衰老。

　　6 勞逸結合

　　長期過度疲勞會使損耗的體力得不到恢復，能量儲備減少，致使重要器官提前老化。終日悠閑懶散，或缺少體育活動，則會使肺活量下降，大腦發生廢用性萎縮。

　　7 注意儀表

　　醫學家們曾調查過3000余名老年人，發現注重衣著、喜歡老來俏的老年人患高血壓、潰瘍病、癌癥等與精神因素有關的疾病，比不注意儀表的老年人少30%以上。

　　8 性生活適度

　　房事不節容易引起腎虧，腎虧日久，勢必導致五臟精氣虧損和臟腑功能減弱，從而容易發生早衰。

　　9 有病早治
　　人到中年，或多或少，或輕或重會患這樣那樣的疾病。臨床發現，中年人患慢性病常伴有衰老征象。因此，有病要盡早診斷、治療，以免加速機體早衰。▲ （生命時報記者 孟祥兆）