【byb.cn 】（來源：BTV）2016年2月19日，BTV養生堂邀請北京中醫藥大學東直門醫院推拿疼痛科主任劉長信教授，就腰痛的問題，共同制作了一期節目《化解腰痛危機》，敬請收看~~！

　　我國的慢性疼痛患者超過一億人，并呈持續增長趨勢和年輕化趨勢，其中腰腿痛是發病率最高的疼痛疾病，發生率僅次于感冒。在日常生活中，80%的人會有不同程度的腰背痛。腰背痛應當怎么辦？除了去醫院以外，在家做些什么可以輔助治療呢？請您關注由北京中醫藥大學東直門醫院推拿疼痛科主任劉長信教授為您帶來的《化解腰痛危機》。

　　腰痛也分幾種情況，有一種腰痛伴有明顯的彎腰受限，無法彎腰或彎腰困難。針對這種情況，您在去醫院之前，不妨試試穴位按摩的方法。節目錄制當天恰巧有一位彎腰困難的觀眾，她現場接受了專家的治療，療效究竟如何呢？答案將在節目中揭曉。

　　劉老師告訴我們，急性腰痛常用穴位按摩的方法緩解，而慢性腰痛常用熱敷的方法緩解。在今天的節目中，專家為慢性腰痛人群推薦了一個散寒止痛、活血通絡的熱敷包。取五味中藥，把中藥按一定比例縫在一個布袋中。使用前用微波爐加熱2分鐘，隨后即可放在患處熱敷。熱敷包具體制作和使用方法，請您關注今晚的節目。


　　除了穴位按摩和熱敷的方法以外，腰痛人群也要注意平日的自我鍛煉。在今天的節目中，劉老師推薦兩個鍛煉腰椎的小動作：風擺荷葉式和雙手攀足式。這兩個小動作簡單、安全、方便、有效。通過肌肉鍛煉達到對筋的梳理，進而還能起到保護骨骼的作用。這兩個小動作具體是怎么做的呢？請您關注今晚的節目。