【byb.cn 】（來源：BTV）2016年3月21日，BTV養生堂邀請首都醫科大學附屬北京安定醫院副院長鄭毅，就睡眠障礙等問題，共同制作了一期節目《健康需要睡出來》，敬請收看~~！

　　小小失眠竟然會帶來令人意想不到的嚴重后果，甚至可能會導致死亡。調查顯示， 1964 例65 歲及以上的離退休老年人中, 有各種睡眠障礙癥狀者1488例, 患病率為75.8%;有失眠癥狀者911 例, 符合失眠癥診斷標準者212 例, 患病率為10.8 %; 面對如此高發的睡眠問題？無論是預防還是治療，哪些方面我們需要同時注意？請關注由首都醫科大學附屬北京安定醫院副院長 鄭毅做客《養生堂》，為您帶來《健康需要睡出來》。

　　專家表示心臟病患者在發病前往往有血壓的波動和循環系統的波動，因為失眠使人體各系統得不到充分的休整，疲勞和體內存留的有害物質對人體各系統尤其是心血管系統帶來損害，增加發病危險。中老年人群中的失眠者，更容易在換季時突發心臟病、中風等重病，非常危險。另外需要留意的是，在失眠作用下，血壓持續升高，這最容易損害的器官便是心臟和腦。當血壓持續升高時會加重左心室的負擔，導致心肌肥厚，繼而引起心腔的擴大，出現心悸、呼吸困難等心臟衰竭的癥狀。面對這種問題我們應該怎么辦？

　　長期失眠不僅可誘發心腦疾病，還可以使人過早衰老。失眠使人的記憶力、注意力和思維判斷力受到干撓，腦功能減退導致性腺功能降低，引起機體過早衰老。其實睡眠障礙概括起來就是質和量的異常。大部分人群會出現失眠的狀況，也就是我們所說的量的改變，還有就是睡得時間過長，嗜睡。而質的表現就是我們平常一些人會出現夢魘，或者夢游等一些癥狀表現。從性別上說，女性出現失眠問題的頻率比男性突出。而男性的失眠嚴重程度則比女性更突出。專家表示無論男女都應該注意睡眠問題。請收看本期節目。

　　治療失眠可以調節情緒的焦慮，當出現緊張焦慮等心情時，我們可以適當轉移注意力來調節心情，也可以通過按摩腦部的6塊肌肉來緩解壓力，同樣也可以佩戴可穿戴設備來檢測睡眠，以及配合合理的膳食。當然如果出現任何異常的癥狀應該及時來醫院就診。那到底是頭部的哪6塊肌肉可以緩解緊張的心情呢？又可以吃點什么來改善我們的睡眠呢？請關注本期節目。