倒著走，在很多人來看，就是健身的一種方式。現場調查，幾乎所有人都有過倒著走的經歷。可是今天的專家卻提示我們：某些情況下，倒著走有可能是中老年人常見的一種疾病：腰椎管狹窄癥！而這種疾病如果不重視，或許有一天就有癱瘓的危險！這種病真的這么嚴重嗎？北京朝陽醫院骨科主任海涌做客《養生堂》，告訴您，腰痛到底離癱瘓有多遠！

　　到底哪些人的腰痛需要格外注意呢？專家介紹：如果您做四個動作，感覺會比平時更舒服，那么一定要注意，因為這些動作很可能就是在提示您，您的腰椎管狹窄了。這四個動作就是：倒著走、騎車、蜷縮、蹲著。更多精彩內容，敬請關注《養生堂》。

　　有沒有辦法可以盡早發現腰椎管是否狹窄了呢？專家提示，三大癥狀要警惕：腰痛、下肢放射性疼痛、間歇跛行。尤其是間歇跛行格外當心，并且要與血管造成的跛行相區分。那么這三種癥狀具體是什么感受呢？專家現場演示，讓觀眾簡單明了的就清楚了其中的奧秘。更多精彩內容，敬請關注《養生堂》。

　　預防腰椎管狹窄，最根本的方法就是鍛煉好腰背部肌力。比如游泳，并不是任何姿勢的游泳都合適，其中有兩種動作對腰背部肌肉群特別好，那就是蛙泳和仰泳。另外還有五點支撐和小燕飛也非常適合，但對于中老年人卻有相當的難度，如何解決這個矛盾？常見的誤區又有哪些呢？更多精彩內容，敬請關注《養生堂》。