【byb.cn 】（來源：BTV）2016年11月3日，BTV養(yǎng)生堂邀請北京同仁醫(yī)院內(nèi)分泌科主任楊金奎，就飲食與健康關(guān)系的問題，共同制作了一期節(jié)目《越敏感越長壽》，敬請收看~~！

　　您有沒有想過，我們?nèi)说囊簧艹韵露嗌偈澄锬兀壳岸螘r間網(wǎng)上有一種說法，“人的一生只能吃九噸食物，而且誰先吃完誰先走。”這種說法真的正確嗎？與我們息息相關(guān)的一日三餐究竟和壽命有什么關(guān)系呢？請關(guān)注由北京同仁醫(yī)院內(nèi)分泌科主任楊金奎教授帶來的《越敏感越長壽》。

　　研究表明，胰島素敏感性降低會增加多種疾病的死亡風(fēng)險，從而縮短人類壽命。胰島素和抵抗素缺一不可，抵抗素過強(qiáng)會降低胰島素敏感性，從而增加多種疾病的死亡風(fēng)險。胰島素能力過強(qiáng)也會造成低血糖，嚴(yán)重時也會危及生命。

　　其實(shí)有很多方法可以增加胰島素的敏感性。比如說有規(guī)律的有氧運(yùn)動和抗阻訓(xùn)練，讓肌肉體積增加，讓脂肪減少。楊主任建議大家：運(yùn)動要遵循一三五七的原則，一是每天至少運(yùn)動一次。三是有效運(yùn)動要持續(xù)三十分鐘以上。五是每周至少運(yùn)動五天。七是運(yùn)動心率要達(dá)到170減去年齡。
　　楊主任還未大家推薦了另外九種方法增加胰島素敏感性，比如每日攝入足夠量的鎂、膳食纖維、微量元素。您知道哪些食物中的鎂元素含量較高嗎？另外，節(jié)目的最后楊主任還為大家介紹了一個最新研究，有一種常見藥可以提高胰島素敏感性，究竟是什么呢？詳情敬請關(guān)注《養(yǎng)生堂》。