【byb.cn 】（來源：科普中國微平臺）說起更年期，對于女性來說幾乎無人不曉，但對于男性就沒有那么多人關注了。大多數人都認為只有女性才有更年期，但其實男人也有更年期。

　　本文專家：楊超，醫學博士，火箭軍總醫院主治醫師。
　　本文審稿：陳海旭博士，副研究員，解放軍總醫院南樓臨床部、老年疾病國家臨床醫學研究中心、老年醫學研究所

　　今天就給大家介紹一下男性更年期到底怎么一回事。

　　什么是男性更年期？

　　男性更年期是指男性由中年期過渡到老年期的一個特定時期，1939年由伊斯坦布爾心理學家海勒首先提出，它是男性體內激素水平、生化環境、心理狀態變化由盛至衰過渡期。

　　男性更年期有哪些表現？

　　目前認為，大多數男性更年期從40~55歲以后開始，也可早至35歲或延遲到65歲。但并非所有男性步入更年期后都會出現臨床癥狀，據統計30%~40%的中老年男性可能會出現不同程度的更年期癥狀和體征。如果該過程過于激烈，并表現出一定程度身心異常的癥狀和（或）體征，則稱之為男性更年期綜合征。

　　01、生理體能癥狀：

　　體能和精力下降，食欲不振，便秘或腹瀉，骨骼與關節疼痛，肌量和肌力下降、經常感到疲勞、腰酸腿軟、腹型肥胖等。

　　02、精神心理癥狀：

　　精力不集中、記憶力減退，性情急躁、易怒，多缺乏自信，疑猜忌或感情淡漠，出現神經功能紊亂、頭痛、失眠等現象。

　　03、神經系統癥狀：

　　可有呼吸不暢感，局部麻木、刺痛感，四肢發涼，部位不定的疼痛或皮膚有蟻行感;植物神經功能紊亂方面主要是心血管系統癥狀，如面部潮紅、出汗、心悸，血壓波動，頭暈耳鳴;神經衰弱表現，如失眠、少寐多夢、易驚醒，健忘，反應遲鈍等。

　　04、性功能減退：

　　雄激素水平的下降，性欲減退、性活動減少，勃起功能障礙，性欲下降等。

　　男性更年期如何調理？

　　01、心理調節：
　　適當控制自己的情緒，培養多種興趣愛好，以陶冶情操。

　　02、注意合理飲食和均衡營養：
　　要做到粗與細、葷與素和主副食的合理搭配，多吃新鮮蔬菜和水果，少食糖和脂肪食品，限制動物脂肪與肥肉的攝入。

　　03、每天堅持適當鍛煉：
　　多進行一些戶外活動，參加一些體育鍛煉，如慢跑、打球、跳舞等。

　　04、養成良好生活習慣：
　　吃飯要規律，飲酒要適量，保證充足的睡眠時間。

　　05、及時進行心理疏泄：
　　可以找家人、朋友發泄，把心理的憂郁發泄出來。

　　06、藥物治療：
　　嚴重者需要及時到正規醫院就診，對癥處理。