【byb.cn】（摘自：人民網） 養生的方法是什么？答案很簡單，我們講究養生，首先要學會的就是調節自己的心態。平和的心理才是有益于身體健康，才能促進我們快活長壽。今天，今天就要跟大家講解一下如何維持健康的心態，通過兩種調理方法，來達到自己的養生目的吧。

　　“失神者死，得神者生。”（《靈樞·天年》）故養生尤重調神。調神的方法，除四季調神外，主要可概括為以下三個方面。

　　1、養靜藏神

　　《素問·痹論篇》說：“靜則神藏，躁則消亡”。《老子恒言》直接指出“養靜為攝生首務”。這里的“靜”，系指要求人們保持心境的安寧、愉快和達到虛懷若谷、無私寡欲的精神境界。養靜的關鍵在于節欲。所謂節欲，系指要求人們做到對一切聲名物欲應有所節制。如果過分地貪求種種聲名物欲，如：在酒色財氣上不予節制，放縱恣為，或所欲不遂而恚嗔連連，均可導致損正折壽。因而，提出了薄名利，禁聲色，廉貨財，損滋味，除佞妄，去妒嫉等要求。

　　在養靜以藏神的同時，中醫養生學并不排斥順情從欲以養神。，在可能的情況下，又應當盡量滿足人對衣食住行及工作條件的需求，使其心志得安，更加熱愛生活，保持樂觀的情緒。

　　養靜藏神的機理，首先是與心的生理特性密切相關。《素問·藏氣法時論》說：“心欲耎”，系指心具有以寧靜、收斂、和調為貴的生理特性而言。若心火太盛，則為“諸躁狂越”，故“耎”系與“躁越”對舉言。心靜則神安，神安則臟腑氣血和調，邪亦難犯，自有益于延齡益壽。其次，養靜與機體的真氣狀態密切相關。養靜藏神，真氣無傷，抗病力強，有利于防病抗衰，亦如《素問·上古天真論篇》所說：“恬淡虛無，真氣從之。精神內守，病安從來。”

　　2、動形怡神

　　動形，包括散步、傳統健身術、體育鍛煉等內容。動形，可促進氣血流暢，舒筋活絡和協調臟腑功能活動，使人精神煥發，心曠神怡。此外，動形還有助于安眠，起到靜神的作用。尤其是人到老年期后，臟腑氣血虛衰，功能低下，神倦乏力而喜坐好臥，睡眠不寧，反應遲鈍而且性情不定。通過適當的動形活動來怡神、靜神，就顯得更為重要。
　
　　3、移情易性

　　移情，指排遣情思，使思想焦點轉移他處，或改變內心慮戀的指向性，使其轉移到另外的事物上。易性，指改易心志，包括排除或改變其錯誤認識、不良情緒或生活習慣，或使不良的情緒感適度宣泄，以恢復愉悅平和的心境。變如華岫云所指出的“郁證全在病者能移情易性。”（《臨證指南醫案》）。

　　移情易性的具體實施方法很多，例如：經常欣賞音樂、戲劇、歌舞，或讀書吟詩，交友攬勝，種花垂釣，琴棋書畫等情趣高雅、動靜相宜的活動，可以起到培養情趣、熱愛生活、陶冶情操、怡養心神的作用。人生際遇遭逢違樂之事在所難免，如能根據自身的素質、愛好、環境與條件，參加上述活動，常可自我解脫，移情易性，從而起到抗衰防老的作用。