【byb.cn 】（來源：生命時報）中醫有“百病皆因痰作祟”的說法。隨著老百姓生活條件越來越好，日常過食肥甘厚膩的機會增多，加上出門坐車、久坐辦公等，運動變少，身體代謝慢了，人體內水液積聚成了痰濕，導致各種慢病高發。湖北省中醫院腎病一科主任、主任醫師金勁松說，不同于咳出體外的有形之痰，中醫“痰濕”指的是體內的“無形之痰”，是人體體液代謝出現了障礙后產生的一種病理產物，它會在不經意間“突襲”身體，傷害健康。

受訪專家：湖北省中醫院腎病一科主任、主任醫師 金勁松

本報記者 張 健

金勁松表示，痰濕其實是分開理解的，比較黏稠的部分稱為“痰”，比較稀薄的稱為“濕”，它們在體內上下流竄，可以滯留在各個部位，但比較“喜歡”積在心、頸、腦三處。痰上腦，輕則容易糊里糊涂，重則引發中風、神志不清;痰迷心竅，則可能引發冠心病、心臟病;痰濕積聚頸部，會引發頸肩綜合征，出現頸部酸痛、肩臂麻木疼痛等癥狀，還有可能誘發頸動脈粥樣硬化。另外，痰濕滯留在肩頸背等位置，還容易引起脂肪瘤;滯留在女性子宮，則可能導致不孕不育。

痰濕的形成與不良生活方式有關，比如暴飲暴食、過食生冷、長期熬夜、緊張焦慮等。從臨床看，任何年齡段人群都有不同程度的痰濕癥狀，但以肥胖兒童、中年男性、老年人居多。痰濕積聚到一定程度，容易引發很多疾病。中醫講究“上工治未病”，日常生活中，如果經常出現頭重(感覺頭上裹了東西一樣)、乏力(身體比平時笨重)、大便不爽、舌苔厚膩等癥狀，就要有意識地干預或調理了。

①注重健脾祛濕

痰濕主要跟脾胃運化功能有關，多痰濕的人群既有先天的遺傳因素，也有后天脾胃運化失調的原因。食物中，茯苓、薏仁、山楂、紅棗、絲瓜、黃瓜、扁豆是非常好的健脾祛濕食品，可做成菜或粥常吃。

②注意調暢情緒

憂慮傷脾，情緒不好往往就會讓脾胃功能減弱，導致人體水液運化出現障礙。痰濕體質的人群，不要思慮過度，生活中多想一些開心的事，遇到煩心事及時找到宣泄口發泄出來。

③不要熬夜

熬夜會導致胃腸功能紊亂，損傷或減弱脾胃功能，加劇痰濕積聚。所以，養成早睡覺的好習慣百益無害。

④加強鍛煉

痰濕體質的人一般偏肥胖，運動較少。這種生活方式會直接導致人體氣機運化不順暢，難以推動水液代謝運行，導致痰濕積聚。所以，平時一定要設法讓自己動起來。

⑤避開潮濕環境

潮濕的環境是導致痰濕的外在原因，故平時不要在陰涼潮濕的地方久留，下雨天最好別淋雨，洗完澡一定要徹底擦干身體。

⑥服用小藥茶

治療痰濕有經典方劑——“二陳湯”，取半夏(湯洗七次)、陳皮各15克，白茯苓9克，甘草(炙)4.5克，加生姜7片，烏梅1個，水煎溫服。作為預防用時，“二陳湯”用量減半或飲用1/3的量即可。另外，常按肚臍處的神闕穴效果也不錯。