痤瘡就是粉刺，是一種毛囊皮脂腺的慢性炎癥。一般被認為與內分泌、細菌感染有關，是毛囊口角化過度、皮脂分泌過多、瘀積而形成的黑頭粉刺。粉刺棒狀桿菌大量繁殖，分解皮脂，產生游離脂肪酸，進而刺激毛囊，引起炎性反應，這些與飲食、遺傳、衛生、細菌毒素及消化功能都有著密切的關系。

?

　　首先要減少攝取油炸、辛辣、堅果類食品，如果想使粉刺問題得到有效控制，必須先改變飲食習慣，多喝水且多吃青菜水果，加速身體的新陳代謝，促進細胞的排毒的能力。

　
　
　　另外還應該少吃巧克力、甜面包、餅干、奶油蛋糕、炸薯條以及糖果等高糖的碳水化合物，這些食物也會成為粉刺高發的誘因?！?/p>

　
　　
　　蔬果是皮膚的好朋友，小白菜、金針菇、薺菜、菠菜等都含有較豐富的維生素A;水果中，橘子是含維生素A較多的一種。最后還要提到的是，酸奶也是預防粉刺的好東西。

?