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　　當男人到達中年的時候，只有9%的人擁有良好的睡眠。“睡眠是改善生活質量最首當其沖的一個事項，”英國睡眠委員會成員Jessica Alexander強調“一個簡短但卻有質量的打盹能為你提供多出2杯強烈黑咖啡所能賦予你的能量，而它的效果卻能比黑咖啡更久更長，相對的精神壓力也輕弱很多。”

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　　墨西哥人如是說“只需要20分鐘，給你的身體一段寧靜的時刻，也給你自己一段閉目養神的機會，它將會讓你的身心受到極大的調節和休養生息。”而最近的研究也表明一個星期3次的打盹將會降低心臟病的發病率37%。

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