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　　人老腳先老。從中醫角度講，人體穴位最密集的就是腳底，共有76個穴位。常做腳底按摩，能緩和人身體的疲勞緊張，延年益壽，增強精力，特別有助于改善睡眠狀況。日常在家里，洗完澡，泡完腳之后，可以自己按摩腳部。大致有三種簡單易行的方法。

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　　推法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。

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　　功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

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　　壓揉法：腳底后跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發熱為宜。

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　　功效：此方法，對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。

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　　刮法：腳踝骨以下內外兩側。雙手食指關節用力刮36次，至有酸痛感為宜。

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　　功效：對前列腺等疾病有一定幫助。

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